С наближаването на лятото, температурите започват да се покачват заедно с желанието ни да изглеждаме добре в летните си дрехи. Знаем, че трябва да коригираме диетата си и да започнем да тренираме редовно, но нещо сякаш не достига, за да превърнем добрите намерения в целенасочени действия, даващи резултати. Е, ако този омагьосан кръг ви е добре познат, не сте сами.
Всички ние имаме нужда от допълнителна мотивация, за да започнем да следваме нов тренировъчен режим. Освен това, повечето от нас не съвсем съзнателно се саботират в желанието си да тренират редовно. Представяме ви 5-те най-популярни оправдания, които спъват намеренията ни да влезем във форма - и защо е време да спрем да се оправдаваме.
1. "Нямам време"
Оправданието, че нямаме достатъчно време за тренировки е едно от най-разпространените. Да, предполагаме, че сте работещи хора и имате много ангажименти, но според фитнес експертите можем да се упражняваме ефективно дори в обедната ни почивка, ако имаме желанието, разбира се!
Освен това, всички ние буквално „губим“ значително количество време в разглеждане на снимки и постове в социалните мрежи, които реално не им носят никакви позитиви.
Как да намерим време за тренировки? На първо място трябва да превърнете грижата за тялото си в приоритет. Истината е, че обикновено намираме време за нещата, които са ни важни.
Направете разчет на времето си и освободете няколко дни в седмицата, в които можете да посещавате любимото си групово или индивидуално занимание. Придържайте се към целта и скоро ще видите резултати.
2. "Мързи ме да тренирам"
Да, това е “сериозно” оправдание, което трудно може да се обори от отсрещната страна. Ако предпочитате да се излежавате пред телевизора с кутия сладолед, просто трябва да се примирите с килограмите си.
Ако искате да стегнете тялото си и да бъдете по-здрави обаче трябва да трансформирате мързела си в мотивация и движение.
Мързелът в голяма степен е навик, в следствие на продължително обездвижване. Липсата на движение води до ниско ниво на тонус, енергия, мотивация и не на последно място – на самооценка.
Физическата активност се отразява добре не само на тялото ни, но и ни прави по-концентрирани, енергични, мотивирани, дейни и успешни. В този смисъл мързелът е вреден навик, точно както прекаляването с нездравословна храна.
3. "Боли ме тялото"
Това извинение може да бъде напълно оправдано, например в случаите, в които тялото ви се възстановява от заболяване, контузия или операция. Често обаче тялото не боли, защото преминавате през сериозно физическо предизвикателство, а просто защото сте обездвижени.
Да, дискомфортът в тялото действа демотивиращо на мотивацията за трениране, особено ако амбициите ви са по-големи в сравнение с все още скромните ви възможности.
Ако искате да се справите с болките в тялото просто трябва да се раздвижите – бавно, леко, без излишна амбиция. Дайте време на тялото ви да свикне с движението и увеличавайте предизвикателството постепенно, за да не отидете в другата крайност. А коя е тя?
Пресилването във фитнес залата често води до непосилна мускулна треска на следващия ден, която, познайте, ще накара тялото ви да боли още повече и ще нокаутира мотивацията ви за трениране. Затова започнете леко и не се пресилвайте.
4. "Нямам енергия"
Истината е, че обездвижването забавя циркулацията в следствие на което се чувстваме отпуснати, уморени и демотивирани. Макар и да чувствате, че нямате енергия, едно е сигурно, няколко упражнения и ще усетите прилив на жизненост благодарение на увеличената циркулация.
Вижте още оправдания, които саботират тренировките ви, в сайта Frida.bg.
-
Спорт 7 мин.6 проблема, които тренировките могат да решат -
Спорт 4 мин.Упражнения за силни и тонизирани ръце -
Спорт 3 мин.Внимание, шампиони! Днес е Денят на отказването от новогодишните обещания -
Спорт 5 мин.6 причини да не виждате плочките на корема - и какво да направите (част 1) -
Спорт 5 мин.9 съвета как да тренираме в топлото време (част 1) -
Спорт 11 мин.Фитнес за жени – единственото ръководство, от което имате нужда (част 1) -
Спорт 2 мин.5 топ упражнения за тялото, препоръчани от харвардски доктор -
Спорт 2 мин.3 упражнения, които ще ви вкарат във форма за нула време
-
Спорт 7 мин.6 проблема, които тренировките могат да решат -
Спорт 4 мин.Упражнения за силни и тонизирани ръце -
Спорт 3 мин.Внимание, шампиони! Днес е Денят на отказването от новогодишните обещания -
Спорт 5 мин.6 причини да не виждате плочките на корема - и какво да направите (част 1) -
Спорт 5 мин.9 съвета как да тренираме в топлото време (част 1) -
Спорт 11 мин.Фитнес за жени – единственото ръководство, от което имате нужда (част 1) -
Спорт 2 мин.5 топ упражнения за тялото, препоръчани от харвардски доктор -
Спорт 2 мин.3 упражнения, които ще ви вкарат във форма за нула време
