С наближаването на лятото, температурите започват да се покачват заедно с желанието ни да изглеждаме добре в летните си дрехи. Знаем, че трябва да коригираме диетата си и да започнем да тренираме редовно, но нещо сякаш не достига, за да превърнем добрите намерения в целенасочени действия, даващи резултати. Е, ако този омагьосан кръг ви е добре познат, не сте сами.

6 проблема, които тренировките могат да решат

"Ябълка на ден, бягай докторе от мен" става "Аеробика през ден, бягай докторе от мен"

Всички ние имаме нужда от допълнителна мотивация, за да започнем да следваме нов тренировъчен режим. Освен това, повечето от нас не съвсем съзнателно се саботират в желанието си да тренират редовно. Представяме ви 5-те най-популярни оправдания, които спъват намеренията ни да влезем във форма - и защо е време да спрем да се оправдаваме.

Упражнения за силни и тонизирани ръце

Защо ръцете губят своята форма с напредване на възрастта? Какво трябва да тренираме - и колко време да го правим, за да си я възвърнем?

1. "Нямам време"

Оправданието, че нямаме достатъчно време за тренировки е едно от най-разпространените. Да, предполагаме, че сте работещи хора и имате много ангажименти, но според фитнес експертите можем да се упражняваме ефективно дори в обедната ни почивка, ако имаме желанието, разбира се!

Освен това, всички ние буквално „губим“ значително количество време в разглеждане на снимки и постове в социалните мрежи, които реално не им носят никакви позитиви.

Внимание, шампиони! Днес е Денят на отказването от новогодишните обещания

Вторият петък от януари е критичен ден, тъй като е най-вероятно хората да се откажат от намерението си да спортуват повече

Как да намерим време за тренировки? На първо място трябва да превърнете грижата за тялото си в приоритет. Истината е, че обикновено намираме време за нещата, които са ни важни.

Направете разчет на времето си и освободете няколко дни в седмицата, в които можете да посещавате любимото си групово или индивидуално занимание. Придържайте се към целта и скоро ще видите резултати.

6 причини да не виждате плочките на корема - и какво да направите (част 1)

Тренирате мускулите на корема почти всеки ден, но така желаната коремна преса не сe появява? Ето какви са причините

2. "Мързи ме да тренирам"

Да, това е “сериозно” оправдание, което трудно може да се обори от отсрещната страна. Ако предпочитате да се излежавате пред телевизора с кутия сладолед, просто трябва да се примирите с килограмите си.

Ако искате да стегнете тялото си и да бъдете по-здрави обаче трябва да трансформирате мързела си в мотивация и движение.

9 съвета как да тренираме в топлото време (част 1)

Жегите крият рискове за здравето - ето как да спортуваме ефективно и безопасно в топлото време

Мързелът в голяма степен е навик, в следствие на продължително обездвижване. Липсата на движение води до ниско ниво на тонус, енергия, мотивация и не на последно място – на самооценка.

Физическата активност се отразява добре не само на тялото ни, но и ни прави по-концентрирани, енергични, мотивирани, дейни и успешни. В този смисъл мързелът е вреден навик, точно както прекаляването с нездравословна храна.

Фитнес за жени – единственото ръководство, от което имате нужда (част 1)

Съветите на фитнес инструктора Станимир Михов

3. "Боли ме тялото"

Това извинение може да бъде напълно оправдано, например в случаите, в които тялото ви се възстановява от заболяване, контузия или операция. Често обаче тялото не боли, защото преминавате през сериозно физическо предизвикателство, а просто защото сте обездвижени.

Да, дискомфортът в тялото действа демотивиращо на мотивацията за трениране, особено ако амбициите ви са по-големи в сравнение с все още скромните ви възможности.

5 топ упражнения за тялото, препоръчани от харвардски доктор

Не е нужно да се подлагате на нечовешки натоварвания

Ако искате да се справите с болките в тялото просто трябва да се раздвижите – бавно, леко, без излишна амбиция. Дайте време на тялото ви да свикне с движението и увеличавайте предизвикателството постепенно, за да не отидете в другата крайност. А коя е тя?

Пресилването във фитнес залата често води до непосилна мускулна треска на следващия ден, която, познайте, ще накара тялото ви да боли още повече и ще нокаутира мотивацията ви за трениране. Затова започнете леко и не се пресилвайте.

3 упражнения, които ще ви вкарат във форма за нула време

Според науката 1 минута интервални упражнения се равнява на 45 минути джогинг

4. "Нямам енергия"

Истината е, че обездвижването забавя циркулацията в следствие на което се чувстваме отпуснати, уморени и демотивирани. Макар и да чувствате, че нямате енергия, едно е сигурно, няколко упражнения и ще усетите прилив на жизненост благодарение на увеличената циркулация.

https://ladyzone.bg/zdrave/sport/3-uprazhnenija-koito-shte-vi-vkarat-vav-forma-za-nula-vreme.html

Вижте още оправдания, които саботират тренировките ви, в сайта Frida.bg.

Продължи да четеш