Януари е понеделникът на годината – след като празничната еуфория около Коледа, Нова година и всички имени дни в началото на месеца вече ни е напуснала, следва завръщането към работния процес, по-високите сметки и зимния студ…

А с това бързо отшумява и желанието ни да спазваме обещанията, които сме си дали в навечерието на новата година - как ще станем по-добра версия на себе си през следващите дванадесет месеца и прочее неща в този дух.

Килограмите: 7 причини, поради които постоянно варират и как да се справим (част 1)

Причините са няколко, като някои от тях не можем да контролираме, но други са напълно под наш контрол. Кое е най-доброто решение на въпроса?

Колкото и абсурдно да е, в края на всяка година си даваме обещания, че ще овладеем ново умение през новата година или ще се отървем от стар навик, който обикновено е вреден, разбира се. И никак не е изненадващо, че повечето подобни намерения са свързани с това да подобрим физическата си форма, да свалим някой килограм и да се сдобием с мечтаното тяло на атлет. Нещо, от което всички имаме нужда именно след преяждането покрай празниците.

Най-добрата диета: наръчник за здравословно хранене (част 1)

Здравословното хранене със сигурност не представлява строги диети и ограничения, които обещават бързи резултати за кратко време

Според проучване на ComRes най-често срещаните новогодишни решения включват повече упражнения (38%), отслабване (33%) и по-здравословно хранене (32%).

20 най-ефективни упражнения за отслабване (част 1)

Упражнения за стягане и влизане във форма, които са подходящи за начинаещи и средно-напреднали

Но много новогодишните решения, свързани с потенето във фитнес залата или хапване на повече салата, е малко вероятно да издържат дълго във времето – независимо колкото искрени сте били в намеренията си първоначално – тъй като хората имат навика да губят мотивация само за няколко седмици.

33 лесни начина за отслабване без диета (част 1)

За да отслабнем и загубим тегло е необходимо да горим повече калории, отколкото консумираме, което означава едно: контрол на порциите

А според спортната онлайн платформа Strava има дори определен ден, в който хората, взели решение да влязат в по-добра форма, е най-вероятно да се откажат от него. Този ден е доста подходящо наречен Денят на отказването.

Фитнес за жени – единственото ръководство, от което имате нужда (част 1)

Съветите на фитнес инструктора Станимир Михов

Вторият петък от януари е известен като Деня на отказването, тъй като тогава е най-вероятно хората да се откажат от своите новогодишни решения. Изследването, проведено от социалната мрежа за спортисти, установява, че вторият петък на януари е съдбоносният ден, когато мотивацията на повечето може да започне да намалява.

Вегетарианската диета е най-ефективна за отслабване

Два пъти по-ефикасна от нискокалоричния хранителен режим за сваляне на килограмите

Strava успява да определи втория петък през януари като Ден на отказването чрез анализиране на над 31,5 млн. активности през януари в глобален план. Услугата има над 48 млн. потребители в света.

6 съвета как да намалим приема на калории, без да гладуваме

Как да намалим калории и килограми без да гладуваме - вижте съветите на фитнес инструктора Станимир Михов

И когато говорим за Деня на отказването, имайте предвид, че тази година той се пада… днес!

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.