Започваме направо:

1. Излишни килограми и диабет

Иследванията показват, че онези, които не спят достатъчно, е по-вероятно да напълнеят или да развият диабет. Това значи ли, че сънят може да ни помогне да отслабнем? Не съвсем, но при всички положения да се наспивате нощем е добро допълнение към диетата.

2. Високо кръвно налягане

Друг любопитен факт е, че високото кръвно налягане е риск, който системно недоспиващите поемат. Това всъщност е логично предвид предния факт.  Хората с наднормено тегло по-често имат проблеми със захарта и кръвното налягане.

3. Нарколепсията

Това всъщност е заболяване, което пречи на нормалния сън. То често е придружено с неосъзнато заспиване през деня и е болест на нервната система. Не е ясно какво я причинява.

4. Инсомнията

Е всъщност най-честото заболяване свързано със съня. Инсомнията е описана като "трудност при заспиване, събуждане през нощта и твърде рано сутрин, придружени от системна умора от недоспиване."

Интересно е, че има храни и напитки, които според изследванията провокират инсомнията - алкохолът е една от тях, също пикантните храни и захарта.

5. За качествен сън - изберете правилните храни

Вместо бира, направете си чай от билки, които не съдържат кофеин. Добър избор е лайката. Пуканките и киселото мляко също са подходящи преди лягане.

6. Стресът

Ако сте под стрес, проблемите със съня са напълно логични. Нещо повече - смята се, че хроничният стрес води до хронична инсомния.

7. Четенето помага

Ако искате да подготвите ума и тялото си за сън, четете преди лягане. Така ще се успокоите и ще можете да заспите спокойни, особено ако сте се спрели на приятна книга, която ви кара да се чувствате добре.

8. Дремнете

Ако имам как да си откраднете половин час за следобедна дрямка, не се колебайте - ще си осигурите повече енергия през деня и ще повишите продуктивността си.

9. Упражненията

Спортът е важен за здравето. Знаете ли обаче, че той е също толкова полезен и за добър сън? Не е препоръчително да правите упражнения точно преди лягане, защото ще се разсъните. Но ако спортувате няколко часа преди сън, ще си осигурите непробудна нощ.