Да превърнеш матрака си в офис e примамливо. Но може да предизвика сериозни здравословни проблеми - както психологически, така и физически.

За много хора "хоум офис" е и "легло офис". И вместо да се облекат и да пътуват към работното си място, се протягат, взимат лаптопа и завити с одеялото, започват да работят.

Работа от вкъщи – как да сме по-ефективни? (ВИДЕО)

Свикнали сте да ходите на работа, но сега офисът ви е в хола? Вижте съветите на Силвина Фурнаджиева, консултант по продуктивността

Според проучване от ноември 2020 г. 72% от 1000 включилите се американци соделят, че са работили дистанционно от леглото си по време на пандемията, пише BBC. Един от 10 е прекарал "по-голяма част или цялата работна седмица" по този начин.

Хората работели от леглото си не защото столът им е неудобен. Те просто обичат домашния уют и комфорт на леглото.

В Инстаграм има над 17 000 поста с хаштаг WorkFromBed. Хиляди кадри показват усмихнати хора по пижами, с чаши кафе, евентуално закуска на поднос и лаптоп в леглото.

Но превръщането на леглото в офис може да предизвика здравословни проблеми, както психологически, така и физически. И дори ако не се забелязват в момента, те се проявяват по-късно в живота.

1. Ергономичен кошмар

Според експерти работата от леглото не се отразява никак добре на стойката на тялото. При работа пред компютър е много важно често да се променя позицията а тялото.

Вратът, гърбът и бедрата се напрягат повече, когато са на мека повърхност.

"Но нито една от тези части на тялото не е в оптимална позиция, когато работите на леглото", казва Сюзън Холбек, директор в клиника Майо, в един от най-големите медицински изследователски институти в САЩ. Тя посочва, че младите хора най-често стават жертви на лоши навици, защото не чувстват напрежението веднага. Но болката се появява рано или късно. В зависимост от това колко продължителни са били тези навици през година, щетите са сериозни.

Проблемите са:

главоболие
скованост в гърба
артрит
болки в костите, сухожилията
мускулите на шията отслабват и болката се усилва прии движение

Ако трябва да продължите да работите от леглото, тя съветва:

Бъдете колкото се може по-изправени
Пъхнете възглавница или одеяло, завито на руло, под долната част на гърба, така че да подсилите лумбалните прешлени.
Поставете възглавници под коленете.
Раздалечете монитора от клавиатурата
Поставете монитора на нивото на очите или по-високо.
Каквото и да правите, избягвайте да лежите по корем и да пишете. Това натоварва врата и лактите.
Използвате дъската за гладене вместо бюро, ако нямате друг вариант.
Инвестирайте в добра работна станция, ако планирате да работите от дома дълго време.

Снимка: iStock

Мозъкът се обърква

Когато работиш от леглото една година, това води и до лоши навици за сън.

"Като специалисти по съня, ние казваме, че леглото се ползва по три причини - сън, секс и когато сте болни. Това е всичко", казва Рейчъл Салас, доцент по неврология и експерт по съня в университета "Джон Хопкинс" в Мериленд.

"Ако гледате телевизия в леглото, играете видео игри или лежите, но не спите в леглото, мозъкът научава, че и тези дейности са позволени.", допълва тя.

Тя съветва да се прави хигиена на съня.

Това е практика, с която сънят става по-лесен и полезен. Обличането на пижамата за през нощта е добра хигиена на съня, защото този акт казва на тялото, че е време да започне да се изключва.

Да стоите с телефон ръка в леглото или да пращате имейли е лоша хигиена на съня. Светлината от екраните не позволява на мозъка да преврключи в режим за сън. Това е основната причина по време на пандемията да се появи "короносомния" - безсъние и нарушения на съня, последвани от коронавирус.

Снимка: iStock

Ако използвате леглото като работно пространство, а не като място за сън продължително време, това може да доведе до хронично безсъние. Работата на естествения часовник, който казва на тялото, че е време за сън, когато е в леглото, е нарушена.

Това пък може да доведе до болка в тялото, умора, недоспиване, и т.н.