Освен че променя лицата на хората, които почервеняват или пребледняват, гневът има и други физическите симптоми, сред които са: сърцебиене, стягане в гърлото и болки в гърдите, чувство за пълно изтощение и главоболие.
Когато е проявен, гневът може да бъде разрушителен, а когато се потиска, убива, но чрез алкохолизъм и други зависимости, депресия или самота.
Съществуват две заблуди за гнева:
1. Можем да го изразяваме както и когато искаме. Но, това изгражда на човек имидж на кавгаджия.
2. Можем да го потискаме, защото доброто възпитание не допуска тази некрасива емоция. Да, обаче човек стават безмълвно враждебен и потиснат.
Франсис Уилкс в книгата "Интелигентните емоции” ни предлага златното правило:
Не изразявайте гнева си по начин, който би могъл да навреди на вас или на околните
и няколко напътствия, които могат да бъдат от полза:
- Изразете гнева си при първа възможност, но не го трупайте под формата на негодувание.
- Помолете за това, което желаете. Кажете: "Искам еди-какво си. Това възможно ли е?"
- Бъдете подготвени да преговарят. Другите също имат свои планове.
- Недейте да се сърдите или да казвате обвинително: "Ти го направи или не го направи”.
- Открийте истинската мишена на гнева си. Не позволявайте на гнева си да се отклонява.
- Намерете безопасен начин да изразявате гнева си: да ударите някоя възглавница, да отидете на дълга разходка, да спортувате.
Целта е все по-рядко да усещате чувство за отмъщение, желание за насилие, негодувание и страх, и в същото време да може да се справяте с гнева на други хора.
