Напоследък краткосрочните диети остават на заден план и започваме все повече да мислим за балансирана диета, която да се превърне в начин на живот. Алтернатива може да бъде диетата на Хашимото, която първоначално е била предназначена само за пациенти с автоимунното заболяване, което засяга щитовидната жлеза.

Как да се храним според диетата на Хашимото?

При Хашимото щитовидната жлеза е възпалена и отслабена. Прекомерната консумация на йод може да има негативно въздействие върху състоянието й. Първо, трябва да премахнете от диетата си всички храни, които съдържат големи количества йод. А именно:

• Морска храна;
• Риба;
• Яйца;
• Водорасли и суши;
• Йодирана сол;
• Готови хранителни продукти с йодирана сол;
• Обикновено краве мляко;
• Соево, слънчогледово и рапично масло;
• Фъстъци;
• Обикновено брашно;
• Колбаси;
• Пакетирани храни.

Внимание: Ето коя популярна диета може да доведе до смърт от сърдечносъдови заболявания (ВИДЕО)

Това откритие е неочаквано, тъй като предишни проучвания установяват, че периодичното гладуване има редица ползи за здравето

За да може усвояването на хранителни вещества и антиоксиданти да бъде активно и да насърчи регенерацията на щитовидната жлеза, се въвежда хранителна терапия. Диетата на Хашимото учи тялото ви да се справя отново с йода и този процес се случва чрез набавяне на необходимите елементи и витамини, които намаляват възпалението и повишават антиоксидантния капацитет на щитовидната жлеза.

Диета при Хашимото:

• Плодове (особено цитрусови плодове, праскови, ананаси, ябълки);
• Зеленчуци (препоръчително е да включите в диетата зеленчуци без скорбяла: тиквички, моркови, аспержи, чушки, домати, артишок, броколи, авокадо);
• Горски плодове;
• Зехтин и ленено масло;
• Чесън и лук;
• Зеленолистни;
• Червено месо;
• Комбуча;
• Кисело зеле;
• Риба, но не повече от два пъти седмично.

Топ 10 на храните, които ни помагат да спим добре (СНИМКИ + ВИДЕО)

Вижте кои са най-добрите ни помощници в мисия "Сън"

Минуси при диетата Хашимото

Някои храни са ограничени в диетата на Хашимото и тялото не получава достатъчно витамини и хранителни вещества. Необходимо е да включите хранителни добавки - като рибено масло, витамин C, E, D, омега-3 мазнини, цинк, желязо и селен. Подборът трябва да се извърши от лекар или специалист.

Великденският пост - полезни съвети от какво не бива да се лишаваме (ВИДЕО)

Тази година те продължават до 5 май

Грижата за себе си е важна стъпка за функционирането както на организма, така и на каквато и да е активност от самите вас през деня ви. Днес грижата за себе си се е превърнала в глобален подход за задоволяване на потребностите на човека и се насърчава чрез всички средства, които ви помагат да се чувствате най-добре. Базираната в Чикаго Лора Шварц е пионер на Националния ден на грижата за себе си и е създала празника, за да ни напомня да си вземем почивка и да поставим себе си на първо място.

https://ladyzone.bg/zdrave/dieti/velikdenskijat-post-polezni-saveti-ot-kakvo-ne-biva-da-se-lishavame-video.html