Топ 5 съвета как да бъдем активни през есента

Разходки в парка и домашни тренировки - определено ще те накарат да се почувстваш по-добре

11 Октомври 2025

Есента е сезон на преходи - между лятото и зимата, между външната активност и уюта на дома. Дните стават по-къси, времето по-хладно, а мотивацията, често по-ниска. Но именно есента ни предлага възможност да подходим към активността по нов начин - по-съзнателен, по-деликатен и с поглед към вътрешния си свят.

Ако усещаш, че ритъмът ти се забавя, но не искаш да изпадаш в зимна летаргия - имаме перфектните пет съвета как да останеш активна, жизнена и вдъхновена през есента.

Топ 5 съвета как да сме активни през есента

Разходки на открито

Разходката в парка или в близката гора през есента е не просто физическа активност - тя е терапия за ума. Златните листа, свежият въздух – всичко това действа ободряващо и отпускащо едновременно. Дори 20 минути на ден са достатъчни, за да се почувстваш по-жива и свързана с природата. Избери различен маршрут всяка седмица и наблюдавай как пейзажът се променя. Това ще те държи ангажирана и любопитна.

Домашни тренировки

Не всеки има желание да посещава фитнес зала, особено когато навън е мрачно. Добрата новина е, че есента е идеално време за изграждане на лична рутина вкъщи. Онлайн йога, пилатес, упражнения с ластици или просто 15 минути танци пред огледалото - всичко това поддържа тонуса и доброто настроение. Създай си уютен кът за движение – с постелка, свещ и удобни дрехи, които те карат да се чувстваш добре.

Снимка: iStock

Ново хоби = нова енергия

Активността не е само физическа. Психическата стимулация също поддържа духа буден. Есента е идеален момент да започнеш нещо ново – курс по рисуване, творческо писане, фотография или готвене с нови сезонни рецепти. Когато умът е зает с нещо, което обичаме, тялото също се събужда.

Социална активност – по твой вкус

Есента не означава социална изолация. Вместо големи събирания, можеш да организираш уютни срещи с приятелки – тематични вечери, кино у дома, съвместно готвене или просто споделена чаша чай. Връзките с хората ни зареждат и ни държат активни по емоционален начин.

Снимка: iStock

Постави си есенна цел

Малка лична цел може да бъде силен двигател в по-бавните сезони. Това не трябва да е нещо грандиозно – достатъчно е да е значимо за теб. Да четеш повече, да изградиш сутрешна рутина, да се движиш всеки ден по малко или просто да се храниш по-интуитивно.

„Ако се интересувате от рецепти и има човек, с когото споделяте тази обща страст, „Моята кухня е номер едно“ е точно за вас, bTV ви дава шанса да покажете вашия кулинарен талант пред цяла България и да превърнете своя дом в ресторант за една вечер, да подготвите и сервирате тристепенно меню както за журито, така и на останалите участници. Най-добрият отбор ще спечели голямата награда от 75 000 евро и титлата „Моята кухня е номер едно“. Запиши се за кастинг ТУК.“

Специална есенна рутина - вижте тук: