Тенденцията „3×3 до 12“ не е просто поредната модна вълна в TikTok, а нова формула за енергия, жизненост, концентрация и здраво тяло. И не отнема повече от час.

Идеята зад тенденцията е съвсем проста: 3 километра физическа активност – ходене, бягане или колоездене, 3 чаши вода и 30 грама протеин - и всичко това до 12 часа на обяд. Звучи просто, но зад но зад тези числа се крие цял уелнес манифест.

Без сутрешна умора

Науката потвърждава това, което TikTok „инстинктивно“ знае - сутрешната физическа активност стимулира кръвообращението, което означава по-добра концентрация, повече креативност и по-малко усещане за умора и замяност до обяд.

Три километра може и да звучат много, но истината е, че няма да ни изтощят – дори напротив, ще събудят тялото ни.

Снимка: iStock

„Чудото“ на хидратацията

Три чаши вода са като „вътрешен душ“ за клетките. След нощта, през която тялото губи вода чрез дишане и потене, тази освежаваща доза възстановява баланса, подобрява храносмилането и дори намалява глада.

Методът

Тези златни 30 грама!

Това е количеството протеини, което храни мускулите, регулира кръвната захар и ни кара да се чувстваме сити. Така че - по-малко ненужно похапване, повече стабилна енергия.

Защо точно „3×3 до 12 часа“

Защото е проста, достъпна и ефективна. Хората са уморени от екстремни сутрешни ритуали, включващи медитация, йога, ледени или горещи бани и четене на философски трудове – и всичко това преди 7 часа. Докато „3×3 до 12“ работи по логиката: по-малко усложнения, повече резултати.

Факт е, че много хора в TikTok твърдят, че след една седмица се чувстват по-добре, спят по-дълбоко и дори понеделнишките сутрини не могат да ги изненадат.

Снимка: iStock

Жената, която тича километри без горнище - защото не се срамува от тялото си

Как да започнем

  • 3 километра – може да ги изминем пеша, да тичаме или дори да танцуваме из къщи. Важното е да се движим.
  • 3 чаши вода – първата веднага след събуждане, втора след упражненията и трета със закуската.
  • 30 г протеин – яйца, кисело мляко, протеинови шейкове, тофу или овесена каша. Варианти има в изобилие.
Нети танцува, докато прави закуска: Няма нужда от оправдания (ВИДЕО)

Можем ли с правилен хранителен режим да се излекуваме дори болести - вижте видеото:

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK