За много хора е трудно да спазват определен хранителeн режим, включващ приема на нискокалорични продукти и изобщо да консумират здравословни храни. Защо ли? Отговорът се крие вътре в нас.
Още в самото начало на човечеството, предците ни са били "програмирани" да си набавят храна, която да им носи повече енергия – с други думи богата на захар и мазнини. Подход, основан на ясни за онези времена причини, като глад и бедност. Днес, разбира се, съвременният човек няма нужда от подобни механизми, за да преживява.
За да отворим апетита си за здравословни храни е редно да "препрограмираме" съзнанието си. Не се притеснявайте – решението далеч не е толкова сложно, колкото звучи. Изпълнявайки следващите няколко съвета, които ще прочетете малко по-долу, вие лесно ще се приучите на правилните избори.
- Изберете нискокалоричната следобедна закуска. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти ще ви набавят нужната енергия без да стимулират апетита ви за продукти, богати на захари;
- Стресовите фактори често водят до повишен апетит за нездравословни храни. Опитайте да намалите напрежението с четене, упражнения или медитация.
- Никога не пазарувайте, когато сте гладни. Забравете и ресторантите, които често предлагат нездравословни опции – опитайте да залъжете глада с нещо леко и едва тогава посещавайте подобни заведения;
- Не се изкушавайте – опитайте максимално да се отдалечите от мазните храни. Не купувайте подобни продукти за дома и офиса и ги заменяйте със свеж плод или зеленчук;
- Вземете пример от японците – нация, за която наднормените килограми са изключително рядко срещано явление, а столетниците са повече, от където и да било другаде по света. Оставяйте приборите между всяка хапка и не бързайте да посягате към следващия залък. Така ще предоставите достатъчно време на мозъка ви да регистрира постъпилата в тялото ви храна и да ви изпрати сигнал веднага щом сте сити.
