Следват честo срещани грешки, които нарушават хранителния режим, след раждане.
Грешка #1: Преяждане по време на рождени дни
Всеки уикенд има някакъв рожден ден, а това означава прекалено много пица, хот дог, чипс, торта и какво ли още не.
Как да я избегнем: Преди да тръгнете за партито, хапнете нещо, което съдържа протеини и фибри, например зеленчуци – морков, домат, чушка... Пийнете и чаша вода. За да не ядете солети от скука, предложете помощ на домакините или започнете разговор с другите гости. Пийте по-нискокалорични напитки, примерно сода. Няма проблем да хапнете торта, но все пак нека парчето е по-малко. В никакъв случай не дояждайте тортата на детето.
Грешка #2: Дояждане храната на децата
С извинението „грехота е да се хвърля храна” майките често поемат допълнителни калории.
Как да я избегнем: На пръв поглед хапвате съвсем малки количества, но това е измамно. Направете следния експеримент – в продължение на няколко дни слагайте остатъците от детските порции не в устата си, а в кутия, която държите в хладилника. Ще бъдете неприятно изненадани от събраното количество. Затова изхвърляйте остатъците без колебание. Ако детето ви е на 6 години или повече, помолете го то да изхвърли храната, за да не се изкушите.
