Зимата идва, а много хора усещат спад в енергията, настроението и мотивацията си. Студът, по-късите дни и липсата на слънце могат да се отразят не само физически, но и психически. Въпреки това има няколко малки, но ефективни начина да направим прехода към зимния сезон по-плавен и приятен.

1. Изградете си нов дневен ритъм

Късите дни често нарушават вътрешния ни биологичен часовник. Опитайте се да създадете стабилен режим – ставайте и лягайте по едно и също време, дори през уикендите. Така ще помогнете на тялото си да се адаптира по-бързо към по-малкото светлина.

Как да намалим сметките за парно – 5 работещи съвета

2. Търсете естествена светлина

Дори и през зимата слънцето е ценен източник на енергия и добро настроение. Прекарвайте поне 20–30 минути на открито всеки ден – дори кратка разходка в обедната почивка може да направи чудеса. Ако работите в помещение без достатъчно светлина, помислете за лампа с дневен спектър.

Стоп на конденза! Как да имаме сухи прозорци през цялата зима

3. Обличайте се умно 

Един от най-лесните трикове за комфорт през зимата е т.нар. “слоест” принцип. Носете няколко тънки слоя дрехи вместо една дебела – така ще задържате топлината по-добре и ще можете лесно да регулирате температурата си при промяна на условията.

Снимка: iStock

4. Поддържайте движение

Физическата активност стимулира кръвообращението и засилва имунитета. Не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата – дори 15 минути упражнения у дома или бързо темпо при ходене са достатъчни, за да поддържате тонуса си.

5. Обърнете внимание на храненето

Зимата често ни кара да посягаме към по-тежки и калорични храни. Опитайте се да поддържате баланса – включете сезонни зеленчуци, цитруси и ядки. Храните, богати на витамин D, магнезий и омега-3, ще подпомогнат настроението и концентрацията ви.

6. Грижете се за уюта у дома

Домът е нашето убежище през студените месеци. Създайте приятна атмосфера – топло осветление, одеяло, ароматен чай и книга могат да направят вечерите много по-приятни. Добрата изолация и умерената температура също допринасят за комфорта.

Снимка: iStock

7. Планирайте време за почивка

Зимата е идеален момент за забавяне на темпото. Не се чувствайте виновни, ако имате нужда от повече време за почивка или уединение. Позволете си да „презаредите батериите“ – това е естествена част от цикъла на сезоните.

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK