Много хора дават гласност на борбата си с излишните килограми. Има обаче и хора в другата крайност, които поддържат поднормено тегло, а то винаги води до сериозни здравословни проблеми. За тях информацията в интернет пространството не е толкова богата и възможностите за разрешаване на проблема и подобряване на здраве и външен вид са значително по-ограничени. Поради тази причина Станимир Михов събира най-добрите доказани съвети и практики в борбата с поднормено тегло в този материал. Съветите на фитнес инструктора са свързани с мотивация за предприемане на действия; необходими калории за плавно възстановяване, без негативно повлияване на външен вид; храни, които да избягвате и такива, които да включите в менюто си; начини да помогнете на близък човек с подобен проблем. Продължаваме по-долу със съветите за анорексията на фитнес инструктора Станимир Михов, след като ви запознахме с първата част тук:
Кои са застрашените от анорексия нервоза?
По-голям процент от засегнатите от анорексия са от женски пол, но мъже също могат да развият заболяването. В САЩ и други страни с висок икономически статус е установено, че около 1 от всеки 100 подрастващи момичета има хранително разстройство.
Медицински усложнения, свързани с анорексия
Голяма част от медицинските усложнения са резултат от гладуването.
- Сърце и кръвоносна система: Забавяне на сърдечен ритъм (брадикардия), ниско кръвно налягане (хипотония), нарушения в сърдечния ритъм (аритмия);
- Стомашно-чревни усложнения: Запек и коремна болка са най-честите симптоми. Скоростта, с която храната се абсорбира в тялото се забавя. Гладът и/или прекалената употреба на лаксативи (продукти за разхлабване) могат сериозно да нарушат нормалните функции на организма;
- Жлезите с вътрешна секреция: Комплексът физични и химични процеси, които участват в поддържането на живота, могат да бъдат прекъснати със сериозни последствия. Настъпват нарушения в менструалния цикъл, който обикновено се възвръща след здравословно наддаване на тегло;
- Бъбречната функция: При много хора с анорексия е наушена и води до недостиг на калий;
- Загубата на костна плътност (остеопения или изтъняване на костите) е сериозно усложнение причинено от анорексия, тъй като жените придобиват 40% -60% от тяхната костна маса по време на юношеството;
- Електролитен дисбаланс: Използването на лаксативи и принудителното повръщане повишават риска от електролитен дисбаланс, който може да има животозастрашаващи последици;
- Анемията е често срещана. В добавка към това, че те имат по-малко червени кръвни клетки, хората с анорексия често имат и по-нисък брой бели кръвни клетки, които играят основна роля в защитата на организма от развитие на инфекции;
- Холестерол: Противно на това, което може да се очаква заради поднорменото тегло, анорексия нервоза е свързана с високи нива на общия холестерол.
Как протича лечение на анорексия
Когато са налични няколко от описаните симптоми на анорексия, то със сигурност е необходимо да се обърне сериозно внимание и то възможно най-скоро. Най-добър вариант е консултация с лекар, който да препоръча оптимални действия. Възможно най-ранно предприети действия дават и най-голям шанс да се преодолее проблемът, без допълнителни здравословни усложнения. Тъй като проблемът не е само физически, но и психологически, лекар може да препоръча комбинация между психолог и диетолог. Често е достатъчна малка помощ от роднини или приятели, за да може човек да осъзнае положението си и да предприеме необходими действия. От друга страна, прекаленият натиск, особено на родители върху деца с анорексия може да има сериозен негативен ефект. Ако се забележи такова развитие, то е важно да се потърси човек, на който детето би имало повече доверие относно хранене и външен вид. Случвало се е при мен да дойде дете с родителите си, които не спортуват и не се хранят здравословно. Те не дават личен пример на детето си, което най-често е готово да подражава, но не и да слуша и изпълнява.
Добър професионалист може да даде ценни насоки:
- Относно научаване на добри хранителни навици, с които човек да се чувства по-добре;
- С правилен подход, който показва, че ниски стойности на килограми не са в основата на добре изглеждащо тяло, а точно обратното;
- С научно подкрепена обосновка върху теорията, която подкрепя прием на полезна храна, за да може тялото да функционира безпроблемно и в същото време да изглежда добре;
- Да е подкрепа в труден момент, когато роднини и приятели не се справят по една или друга причина (най-често заради прекалено краен подход, без усилия да дадат личен пример).
Важно: Ако искате да помогнете на човек с хранително разстройство, не коментирайте непрекъснато тялото или хранителните му избори. Вместо това го изслушвайте и опитайте да го подкрепите по всякакъв начин, като питате как може да помогнете.
Много хора с хранителни разстройства не предприемат действия, докато не се наложи да бъдат лекувани в болница. В случай, че все още не е достигнат този момент, то може да се чувствате късметлии, но това в същото време трябва да е сериозна мотивация за действия към положителна промяна. Много често срещано е човек временно да промени навиците си, а след това да се върне към нездравословни такива. Ако усетите, че имате сериозен проблем не се опитвайте да се справите самостоятелно. Не се колебайте да потърсите помощ.
Повече за анорексията
Здравната статистика сочи, че в България има между 150 000 и 200 000 души, болни от анорексия. Много често причината да се развие анорексия в тийнейджърска възраст е неприемането от страна на съученици и криворазбраното правило, че ако си слаб – ще бъдеш щастлив, успешен. Страшното е, че всеки пети от хората с анорексия, развива и сериозно здравословно заболяване. Това се случва най-често когато проблемът е грижливо укриван от самия човек дълго време и са настъпили необратими поражения в организма. Преди години нашумя историята на млада жена от Айтос, която по настояване на майка си започнала да следва програма за лечебно гладуване. Самата майка също така подложила на нея и 10-годишния си син. Младата жена – жертва на анорексия, буквално се стопила в следването на майчините разпореждания: напуснала работа, изолирала се, не след дълго изпаднала в безпомощно състояние и се наложило да постъпи в болницата в Бургас. Според медийна информация при постъпването си там тя тежала само 18 килограма и била в истинския смисъл на думата кожа и кости.
Анорексия и щитовидна жлеза
Загубата на тегло при анорексия не е просто механична промяна – такъв тип отслабване променя статуса и функциите на вътрешните органи. Доказано – функциите на щитовидната жлеза отслабват, отслабва имунната защита, нарушава се терморегулацията на тялото. Повишава се значително рискът от автоимунни заболявания. Анорексия е едно от заболяванията, които упражняват въздействие върху щитовидната жлеза и могат трайно да потиснат функциите ѝ. Причинява се дефицит на специфичните хормони на жлезата Т3 и Т4; хипофункцията причинява още забавяне на мисловните процеси, апатия и равнодушие. Ако е налице успешно лечение, то функциите на щитовидната жлеза има шанс да се нормализират.
Хранителен режим и анорексия
Недохранването, което съпътства анорексията, може да повлияе отрицателно на всички системи в тялото. Ето защо възстановяването на теглото чрез хранителен режим и въвеждането на здравословно хранене е съществен компонент за лечение на хранителното разстройство. Възстановяването на тялото може да отнеме месеци. Обикновено то се случва под наблюдението на екип от лекар, диетолог, психиатър и психолог или психотерапевт. Всеки, който започва хранителна рехабилитация, трябва да е запознат с опасния „синдром на захранване“. Насоките за хранене при анорексия започват с необходимите предпазни мерки, за да се избегне този потенциален страничен ефект. След това ще може да прочетете за ефективни стратегии за покачване на тегло (мускулна маса) и предложения за преодоляване на най-честите трудности при възстановяването.
Очаквайте продължение на съветите от фитнес инструктора Станимир Михов за анорексията!
