Депресивното настроение е свързано основно със спад на енергията. Човек не желае да общува и не може да се концентрира. Загубва интересите си и сам се изолира чрез собственото си бездействие. Разбира се, диагнозата депресия е обект на психиатрите, но потиснато настроение от конкретна причина - раздяла с любимия, загуба на близък човек, уволнение, финансово сътресение, може да се подобри с промяна в храненето. 

Негативното настроение се свързва с по-ниска секреция на серотонин. Тъй като 90% от серотонина се произвеждат от клетки, намиращи се в стомашно-чревния тракт, става ясно защо храната влияе силно върху общото ни емоционално състояние.

Храните, които подобряват настроението

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Ферментирали храни и пробиотици, които възстановяват нормалната чревна микрофлора – кисело мляко, кисели краставички, кисело зеле, каперси, маслини, ябълков оцет.

Продължава с шоколад, райска ябълка, сусам, яйца, нахут, зехтин , ленено масло>>>

Шоколадът повишава новото на "щастливия" агент в тялото ни - серотонинът. Специално суровото какао е едновременно и ферментирала храна, и храна с високо минерално съдържание, както и съдържание на триптофан.

Сусам, яйца, бадеми, нахут са основни източници на триптофан, основен прекурсор на серотонина.

Риба, ленено масло, зехтин премахват тъгата заради омега 3 мастнитe киселини, които са един от основните фактори за здравето на мозъка и регулацията на настроението.

Райската ябълка е много красива, вкусна, засищаща и създава добро настроение. При депресия или тъга може да си припомни човек за нея и да я превърне в свой любим плод.

Продължава с храните, които трябва да се избягват>>>

Жълт кантарион е най-популярната билка, използвана в борбата срещу депресията. с нарушения в съня от тревожност.

Екстракт от жен-шен, златен корен, каму-каму са отлични адаптогени при апатия, липса на физическа сила и намалена концентрация.   

Храните, които трябва да се избягват

Алкохолът е доказан инхибитор на мозъка.

Изкуствените подсладители подтискат производството на серотонин.

Бялата захар – кратковременното удоволствие от сладката храна след 20 минути рязко се измества от тъга - нещо като "захарен махмурлук".

Възникването на всяка мисъл и емоция са физиологични действия в мозъка. Когато се получи дисбаланс в биохимичните вещества, предаващи нервните импулси (невротрансмитери), човек може да изгуби контрол върху тях. Но винаги има избор за промяна, свързана с контрола на настроението.