Лекарите отдавна съветват хората, които се опитват да поддържат здравословни нива на килограмите да спрат да се хранят в късните часове на деня. И да превърнат обяда си в най-обилното си хранене.

Сега изследователи от Колумбийския университет посочват друга голяма полза от този съвет. Те разкриват, че приемът на над 45 процента от дневните калории след 17:00 часа възпрепятства способността на организма да регулира нивата на кръвна захар.

Или иначе казано, храненето по-късно вечер може драстично да увеличи риска от развитие на диабет.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Изследователите са категорични, че способността на тялото да метаболизира глюкозата е ограничена през нощта, защото секрецията на инсулин е намалена и чувствителността на клетките към този хормон намалява поради циркадния (биологичен) ритъм.

Теорията си те подкрепят с изследване, включващо 26 души на възраст от 50 до 75 години, които са с наднормено тегло и имат преддиабет или диабет тип 2.

Снимка: iStock

Хората са били разделени на две групи: такива, които вечерят рано и такива, които се хранят късно вечер. Задачата им е била да консумират едни и същи храни, с едно и също количество калории, само че по различно време.

Тези, които са се хранили след 17:00 часа, са показали по-високи нива на глюкоза след тест, което предполага по-лош глюкозен толеранс.

Така става ясно, че чрез ограничаване вечерното хранене и удължаване на времето без храна, тялото може по-добре да преработва глюкозата.

Специалистите са категорични, че ако досега личните решения в храненето се основаваха на два основни въпроса: колко ядем и какво ядем, сега, с помощта на това проучване един нов фактор започва да става все по-важен: кога ядем.

Безалкохолната бира - увеличава ли риска от диабет и затлъстяване?

Още преди време е доказано и, че хората, които се хранят късно вечер изгарят по-бавно приетите калории, като успоредно с това тялото им съхранява по-дълго мазнините. Това е така заради намаляването на лептина, хормонът, който сигнализира за ситост и регулира апетита, пише Daily Mail.

Диетата на столетниците: хапват тези храни и напитки

Три прости стъпки за превенция на диабет тип 2 вижте във видеото.

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK