Може да си спомните сън с много детайли или пък да се събудите с лек намек за сън, който избледнява постепенно. Но възможно ли е да спите, без изобщо да сънувате?

Науката не е успяла да обясни напълно целта на сънуването. То може да е начин да ни помогне да обработваме емоциите си и да осмисляме света. Вероятно затова дори най-странните сънища съдържат откъси от реалността.

Може би не можете да си спомните дори и най-малката част от съня. Малко вероятно е никога да не сънувате, въпреки че може да сте в период на безсънна нощ, защото не спите добре. Или може би просто не можете да си спомните сънищата си. Ето защо може да пропускате сънища и как това се отразява на здравето:

Как работят сънищата

Повечето хора имат от 4 до 6 сънища на нощ, но често забравяме по-голямата част от тях. Сънят, който най-вероятно ще си спомните, е този, който сте имали точно преди да се събудите.

Снимка: iStock

Сънищата обикновено се случват по време на цикъла на бързо движение на очите (REM) на съня. Проучване от 2019 г. отбелязва, че способността да създаваме спомени е нарушена по време на REM съня. Това би помогнало да се обясни защо сме склонни да забравяме сънищата си.

Пропускането на REM съня може да означава и пропускане на сънища. Лошият сън може да е следствие от здравословен проблем или да е фактор, допринасящ за такъв.

Нарушения на съня

Фактори, които могат да допринесат за лош сън, включват:

  • алкохол
  • тютюн
  • кофеин
  • странични ефекти от лекарства
  • стрес

Влияе ли липсата на сънища на качеството на съня?

Има връзка между качеството на съня и сънищата. Ако страдате от безсъние или нарушения на съня, може да пропускате REM фазата на съня. Това е етапът, в който е най-вероятно да сънувате. Липсата на качествен сън може да влоши психичните разстройства, а те могат да изострят проблемите със съня.

Съвети как да помните сънищата си

Събуждате се със сън в ума си. Минути по-късно вече не можете да си го спомните или може би изобщо не можете да си спомните, че сте сънували. И в двата случая, ето няколко полезни съвета за насърчаване на спомените за сънищата ви:

  • Преди да заспите, си кажете наум, че искате да сънувате и да запомните сънищата си.
  • Поставете тетрадка и химикалка до леглото. Всеки път, когато се събудите, независимо колко е часът, записвайте всичко, което можете да си спомните за сънищата си, дори да е само малък детайл или емоция.
  • Настройте аларма, за да се събудите малко по-рано, когато е по-вероятно да си спомните сън.
  • Задръжте се за момент, преди да станете. Помислете за сънищата и прегледайте бележките си от нощта.

Ето още какво може да ви помогне да запомняте сънищата си:

  • Избягвайте кофеина, алкохола и никотина, особено в часовете преди лягане.
  • Правете редовни аеробни упражнения.
  • Лягайте си по едно и също време и ставайте по едно и също време всеки ден.
  • Преместете електронните устройства в друга стая, различна от спалнята.
  • Направете нещо релаксиращо час преди да си легнете.
Съновник: За какви опасности ни предупреждават сънищата
6 неща, които канят кошмарите в съня ви

Колко е важен сънят - вижте в следващото видео.

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK