При липса на време или достатъчно средства, и при неблагоприятно време навън, превърнете част от дома във фитнес зона. За домашни тренировки прибягвайте до кратките програми. Отделете 15-20 минути. Започнете с кръгови движения на всички стави най-напред от глезените, след това коленете, китките, лактите, кръста и врата. Повторете движенията 3-5 пъти. Всеки следващ път увеличавайте кръговете с по едно допълнително движение. Може да включите колело във въздуха и коремни преси.
Пуснете си любима музика с темпераментен ритъм, която да стимулира темпото на тренировката ви. От тези упражнения ще последват добри резултати.
Когато планирате физически упражнения вечер, по-възможно е да ги пропуснете. Променете в графика си упражненията за сутринта.
Докато се упражнявате, не мислете върху неразрешените проблеми и предстоящите задачи. Фокусирайте мислите си върху правилното изпълнение на упраженията. Осъзнавайте как подобрявате подвижността си.
Предложете на децата да играят с вас. Напредвайте с малки стъпки към целта.
Преразгледайте начина си на живот.
Бъдете реалисти. Осанката и енергичността са в пряка зависимост от редовното движение.
Представете си какво бихте искали да постигнете с домашните упражнения:
- Да се ободрите.
- Да изглеждате, както миналото лято.
- Да възстановите пъргавината и издръжливостта си.
Ясната цел използвайте като допълнителна мотивация.
Може да поставите ваша снимка, на която много се харесвате, на вратата на хладилника. От нея ще черпите вдъхновение да не се предадете до осъществяване на намерението за жизнено и красиво тяло.
Физическите занимания трябва да са най-разнообразни. Освен от редовна гимнастика, мускулите се нуждаят от релаксация, която се постига със стречинг.
