Отговорете:
1. Начинът ви на живот повишава ли рисковете за инфаркт (тютюнопушене, преяждате, не спортувате)?
2.Получавали ли сте болка в гърдите, усещане за отпадналост, замайване и повърхностно учестено дишане?
3. Как се отнасяте към другите си здравословни проблеми, ако имате такива?
4. Имате ли в семейството наследственост за високо кръвно налягане?
Болест на коронарните артерии, които хранят сърцето, е причина за сърдечен инфаркт.
Артериите се увреждат от високо кръвно налягане и тютюнопушене. Към тях холестеролът лесно прилепва и образува атеросклеротични плаки. Те стесняват диаметъра на артериите и ограничават кръвния поток. Ако плака се откъсне в кръвта, се формира съсирек, който блокира снабдяването на сърцето с кръв. Участъкът от сърцето, до който не достигат кръв и кислород, е засегнат от сърдечен инфаркт, а без кислород сърдечната тъкан се уврежда необратимо.
Симптомите на сърдечен инфаркт са:
1. Чувство за натиск, болка и пробождане в гърдите, които продължават няколко минути или изчезват и се обострят.
2. Изтръпване или затопляне в ръцете, врата, гърба, лицевочелюстната става или стомаха.
3. Учестено повърхостно дишане.
4. Изпадане в състояние на обърканост и замаяност.
В първите 5 минути, ако забележите тези симптоми, позвънете на тел. 112
Лична отговорност е човек с висок холестерол и високо кръвно налягане да направи консултация с лекар и да се лекува, за да понижи до норма и двата показателя.
Какво може да се направи като профилактика
Старите навици трябва да се заместят с нови. Започнете с промяна на рисковите фактори:
Спрете да пушите. Пушенето повишава кръвното налягане и уврежда артериалните стени.
Намалете стреса чрез форми на релаксация. Започнете с 10 мин. дълбоко дишане на ден
Редуцирайте теглото. Не дръжте вкъщи съблазнителни, нездравословни храни.
Внимателно с алкохола. Ако пиете алкохол, нека да не бъде повече от едно питие на ден за жените и две - за мъжете.
Редовно спортувайте. Попитайте приятели или членове на семейството не искат ли да ви станат партньори за спорт и направете предварителен график за спортуване през седмицата.
Съвети за промяна в храненето:
- Два пъти в седмицата яжте риба.
- Вместо сосове, използвайте подправки.
- Месото печете, варете или приготвяйте на скара, но не пържете.
- Предпочитайте месо без кожата и тлъстината.
- Намалете големината на порциите.
- Няма ограничения в консумацията на зеленчуци и плодове.
Записвайте какво изяждате всеки ден. Така лесно ще може да контролирате себе си.
