Тази пролет хората са подложени на стрес - и то не само заради лошите новини, казва Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки и ендокринолог от Московския държавен университет, публикувайки съвети на страницата си как да се справим с дискомфорта.

Витамини и хранителни добавки срещу пролетната умора

Четири полезни вещества, които е добре да присъстват в менюто ви

Смяната на сезоните и по-дългият ден влияят на емоционалното и физическото състояние на хората и създават стресови условия за организма, отбелязва лекарката. Поради тази причина през пролетта много хора се изнервят, бързо се уморяват и се чувстват претоварени, допълва тя.

Храни срещу пролетна умора

"През пролетта денят става по-дълъг, а нощите по-къси и човешкото тяло трябва да се "пренастрои". Преходът е съпроводен с десинхронизиране на ежедневните ритми. Това стресира организма, а стресът винаги води до нарушаване на хормоналния баланс, с повече кортизол и по-малко серотонин, което ви прави по-стресирани", казва Павлова, цитирана от Dete.bg.

7 пролетни суперхрани, с които да подсилим имунитета си

Зимата, по-мазните храни и студеното време достатъчно са изтощили организма ни - време е да го презаредим с природни средства

Пандемията от коронавирусна инфекция не е приключила - някои хора са болни, други се възстановяват от COVID-19 и се лекуват от постконвулсивен синдром, продължава ендокринологът. Според нея новините, свързани с външнополитическата ситуация и бушуващата война в Украйна, също влияят на състоянието на хората.

Как да си направим пролетен детокс?

Организмът ни има нужда от основно пролетно прочистване, за да се отърве от натрупаните токсини

"Най-лесният начин да намалите негативното въздействие на емоциите върху организма е да пиете вода. Когато човек пие вода на големи глътки, тя блокира адренокортикотропния хормон (АКТХ), който се произвежда в главата и кара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Питейната вода блокира синтеза на излишния кортизол", уточнява тя.

Ползите от шипковия чай

Богато витаминозно съдържание, което превъзхожда всички плодове

Според лекаря физическата активност помага за унищожаването на хормоните на стреса.

"Клетките ни имат митохондрии, а когато мускулната маса работи, те започват да рециклират хормоните на стреса. Добре работещата мускулна маса е такъв шредер [устройство за нарязване на хартия], който унищожава хормоните на стреса", казва Павлова.

Салата с мед, краставици и плодове срещу пролетна умора

Готвене 0 мин. Подготовка 20 мин. Брой порции 8

Освен това можете да направите емоционалния фон по-хармоничен с помощта на специални дихателни упражнения.

"Кратко вдишване, бавно издишване и емоционалният ви фон ще е балансиран. Можете да използвате три дихателни цикъла: на четири направете вдишване, на седем - пауза [задържане на дъха], на осем - издишване", съветва Павлова.

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.