Тази пролет хората са подложени на стрес - и то не само заради лошите новини, казва Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки и ендокринолог от Московския държавен университет, публикувайки съвети на страницата си как да се справим с дискомфорта.

Витамини и хранителни добавки срещу пролетната умора

Смяната на сезоните и по-дългият ден влияят на емоционалното и физическото състояние на хората и създават стресови условия за организма, отбелязва лекарката. Поради тази причина през пролетта много хора се изнервят, бързо се уморяват и се чувстват претоварени, допълва тя.

Храни срещу пролетна умора

"През пролетта денят става по-дълъг, а нощите по-къси и човешкото тяло трябва да се "пренастрои". Преходът е съпроводен с десинхронизиране на ежедневните ритми. Това стресира организма, а стресът винаги води до нарушаване на хормоналния баланс, с повече кортизол и по-малко серотонин, което ви прави по-стресирани", казва Павлова, цитирана от Dete.bg.

7 пролетни суперхрани, с които да подсилим имунитета си

Пандемията от коронавирусна инфекция не е приключила - някои хора са болни, други се възстановяват от COVID-19 и се лекуват от постконвулсивен синдром, продължава ендокринологът. Според нея новините, свързани с външнополитическата ситуация и бушуващата война в Украйна, също влияят на състоянието на хората.

Как да си направим пролетен детокс?

"Най-лесният начин да намалите негативното въздействие на емоциите върху организма е да пиете вода. Когато човек пие вода на големи глътки, тя блокира адренокортикотропния хормон (АКТХ), който се произвежда в главата и кара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Питейната вода блокира синтеза на излишния кортизол", уточнява тя.

 

 

Ползите от шипковия чай

Според лекаря физическата активност помага за унищожаването на хормоните на стреса.

"Клетките ни имат митохондрии, а когато мускулната маса работи, те започват да рециклират хормоните на стреса. Добре работещата мускулна маса е такъв шредер [устройство за нарязване на хартия], който унищожава хормоните на стреса", казва Павлова.

Салата с мед, краставици и плодове срещу пролетна умора

Освен това можете да направите емоционалния фон по-хармоничен с помощта на специални дихателни упражнения.

"Кратко вдишване, бавно издишване и емоционалният ви фон ще е балансиран. Можете да използвате три дихателни цикъла: на четири направете вдишване, на седем - пауза [задържане на дъха], на осем - издишване", съветва Павлова.