Стресът на работното място днес е вторият най-често срещан здравен проблем, свързан с професията. Някои сфери на дейност са по-стресиращи от други, но през последните няколко години работната среда се трансформира драстично. 

Появиха се много нови професии, а технологиите премахнаха други. Пандемията и появата на дистанционната работа - последвани от натиска към „завръщането в офиса“, също промениха начина, по който преживяваме стреса на работното място.

Може би няма да бъде изненада, че професиите в обществената безопасност и военния сектор се считат за едни от най-стресиращите, а хората които работят в сфери, които позволяват по-малко личностно взаимодействие или повече положителна интеракция, често са по-малко стресиращи. 

Вижте кои са десетте най-стресиращи професии и Топ 10 на тези, които предлагат най-малко напрежение, както и съвети за справяне със стреса на работното място.

Топ 10 на най-стресиращите работни позиции:

  • Военнослужещ
  • Полицейски служител
  • Пожарникар
  • Социален работник
  • Телевизионни и радио продуценти
  • Журналисти
  • Диспечер за спешна помощ
  • Консултант по психично здраве
  • Анестезиолог
  • Медицинска сестра от Спешна помощ

Повечето професии, които изискват чести социални контакти, се характеризират с високо ниво на стрес. Много от тези длъжности в обществените сфери изискват вземане на бързи решения, които могат да повлияят на живота на много хора. И макар че работата в сектора на здравеопазването винаги е била стресираща, последиците от пандемията увеличиха напрежението върху служителите в тази област. 

Топ 10 на най-малко стресиращите работни места:

  • Масажист
  • Фризьор
  • Библиотекар
  • Озеленител
  • Ортодонт
  • Арт директор
  • Терапевт
  • Техник по медицинска документация
  • Уеб разработчик
  • Специалист по въвеждане на данни

Най-малко стресиращите професии пък обикновено включват по-малко социални контакти или просто различен вид взаимодействие. Например, хората обикновено с удоволствие посещават масажиста или фризьора, което води до по-приятни взаимодействия през работния ден. 

Въпреки че професии като ортодонт или терапевт попадат в сферата на здравеопазването, темпото на работа при тях е по-бавно и все пак позволява на човек да постигне по-голям баланс между професионалния и личния живот, отколкото при много други медицински длъжности. 

Освен това много от най-малко стресиращите професии позволяват на служителите да се съсредоточат върху задълженията си, без да взаимодействат прекалено много с други хора през деня, което прави работния ден по-спокоен.

ОТКЪДЕ ИДВА СТРЕСЪТ НА РАБОТНОТО МЯСТО?

Снимка: Canva

Работното място е един от основните причинители на стрес, и то не само при професиите с вискорисков характер. Нарастват случаите на служителите, които се оплакват от редица здравословните проблеми – от психологически (като изтощение и депресия), до физически (като отпадналост, главоболие, проблеми със съня, мускулни напрежения и болки).

Стресът на работното място често възниква в следните ситуации:

Високи професионални изисквания: Твърде много работа може да бъде източник на стрес за служителите, които се чувстват натоварени и преуморени от количеството задачи.

Твърде простата или нестимулираща работа също може да предизвика стрес поради липсата на усещане за развитие и растеж.

Микромениджмънт - недоверието и постоянния надзор може да направи животът на работното място истински ад. Този вид контрол е демотивиращ и дори деструктивен за ефективността и удовлетвореността на служителите.

Снимка: Canva

Социална подкрепа - недостатъчната подкрепа от страна на колеги и ръководители увеличава чувството на изолация и стрес.

Сред основните причини за стреса на работното място се нареждат:

  • Недостатъчно време за изпълнение на задачите;
  • Неясни задължения, цели и задачи;
  • Ниско заплащане;
  • Висок темп на работа;
  • Липса на мотивация и развитие на нови умения;
  • Отсъствие на ясна и честа комуникация между мениджъри и колеги.

ЕФЕКТИ ОТ ЗДРАВОСЛОВНИЯ И НЕЗДРАВОСЛОВНИЯ СТРЕС НА РАБОТНОТО МЯСТО

Не всеки стрес е отрицателен - истината е, че той е спектър. Здравословният стрес може да мотивира служителите в извършване на ежедневните си задачи и постигне целите му, а нездравословният да доведе до множество проблеми.

Когато тревожността доминира в ежедневните мисли, това е знак, че нивото на стрес започва да вреди на здравето. Хроничният стрес се свързва с:

  • Високо кръвно налягане
  • Отслабена имунна функция
  • Сърцебиене
  • Безсъние или умора
  • Увеличаване на теглото
  • Болки в главата и стомаха
  • Проблеми с концентрацията
  • Раздразнителност

Прегарянето на работното място - умствено, емоционално и физическо изтощение - е кулминацията на твърде дългите опити за справяне със стреса.

КАК ДА СЕ СПРАВИТЕ СЪС СТРЕСА НА РАБОТНОТО МЯСТО?

Снимка: Canva

Когато работите под напрежение, е изключително важно да намерите продуктивни начини да се справите с него - но това зависи и от естеството на вашата роля. Ако заемате позиция, изискваща физическо натоварване, може да помислите за отделяне на време за редовна медитация, четене или нещо, което не изисква много движение. Ако обаче ролята ви изисква да седите през по-голямата част от деня, може да откриете, че редовното движение всъщност ви помагат да се разтоварите.

За да управлявате стреса ефективно и да подобрите своята продуктивност, опитайте следните стратегии:

Управление на времето - разделете големите проекти на малки, изпълними задачи, като се фокусирате върху най-важните елементи. Този подход помага да изпълните задачите си навреме и без да се напрягате.

Поставяне на здравословни граници - ограничете работата си до офиса колкото се може повече. Не отговаряйте на работни обаждания и имейли извън работно време, за да осигурите време за почивка и възстановяване.

Здравословен начин на живот - избягвайте вредни навици като нездравословното хранене или алкохола, като вместо това изберете здравословните алтернативи - спорт или време със семейството, за да намалите напрежението.

Прилагайки тези методи, можете не само да ограничите стреса в живота си, но и да повишите своята продуктивност на работа.

Продължи да четеш