.

 
ladyzone.bg
18+
Вие трябва да сте поне на 18 години!
Достъпът до тази статия за лица под 18 год. е строго забранен.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

Перфектна форма и в студа

| преди 8 години
Перфектна форма и в студа
В приятна компания тренировката се превръща в забавление. Снимка: Thinkstock/Guliver Photos
Намерете си партньор за спорт, топла екипировка и си поставете конкретни цели

Зимата е в разгара си, а минусовите температури навън определено пречат на поддържането на обичайния тренировъчен режим. На никого не му се излиза в студа, дори само за да се добере до фитнес центъра, а какво остава за интензивни разходки или джогинг в парка.

Ето няколко съвета за това как да се мотивирате да спортувате и да поддържате фигурата си напук на студеното време:

1. Намерете си партньор за тренировките. И за двама ви така ще бъде по-забавно и приятно и ще се насърчавате взаимно.

2. Определете си конкретна цел (например да отслабнете с три килограма). Поставете си и срок за постигането й. Това ще ви мотивира силно да следвате програмата си.

3. Сменяйте упражненията и времето, в което ги правите. Адаптирайте тренировките си към климатичните условия.

4. Ако фитнесът не е вашата стихия, зимата е подходящ сезон за практикуване на някой интересен "бял" спорт. Изберете такъв, който наистина ви допада – каране на ски, сноуборд, кънки… И запретнете ръкави (крачоли)!

5. Изберете си удобен спортен екип. Важно е той да ви топли, за да пречи вятъра и снега на усилените ви тренировки.

Коментар:
Изпрати
коментари: 0
  • Първо най-новите
  • Първо най-старите
Как ви действа есента?