Вероятно очаквате да прочетете за ябълки, портокали, круши или краставици, които ще изваят фигурата ви. Откажете се от бързата диета! Добавете някои от тези храни към дневното си меню и те ще ви помогнат в борбата с излишните килограми.
-
Как да спим по-добре през горещите летни нощи -
Това лято аптеката идва при теб -
5 (научно доказани) причини защо морето е полезно за здравето -
Цвети Пиронкова в топ форма по бански! Избра Българското Черноморие за лятната си почивка -
Защо джапанките са вредни за краката ви? -
Как да предпазим телефона си от прегряване в жегите -
Овен, Лъв и още 2 зодии се влюбват изключително лесно -
Лято на екс: Микаела от "Ергенът" за мъжа, който се е качвал през прозореца, за да я види -
Всички варианти за спане край язовир Белмекен -
Романтичното лято на красивата Нора Шопова
Тези здравословни алтернативи ще ви помогнат да изгорите излишните калории, да засилите метаболизма и да намалите мазнините в корема. Ето 5 от храните, които могат да ви помогнат според консултантът – диетолог Рупшри Джайсуал, цитиран от HealthShots.
1. Варени яйца
Варените яйца са храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Те са идеална закуска при отслабване. Яйцата намаляват глада и ви държат сити за по-дълъг период от време, затова е най-добре да ги консумирате на закуска и да дадете старт на нискокалоричната диета. Можете също така да добавите билки, подправки и други зеленчуци с високо съдържание на вода, за да придадете аромат и вкус на вашата закуска.
2. Смутита
Противно на общоприетото схващане, смутитата всъщност са чудесно средство за отслабване заради ниското съдържание на калории, фибри и здравословни мазнини. Те могат да се приготвят с различни плодове, зеленчуци и други съставки за вкусна и здравословна закуска. Предлагаме ви да опитате банановото бадемово смути, то ще утоли и жаждата в горещите дни.
3. Печен нахут
Друга здравословна закуска за редуциране на теглото е печеният нахут, тъй като той е нискокалоричен, с високо съдържание на протеини, фибри, добри мазнини и нисък гликемичен индекс. Също така всички тези свойства ги правят здравословен избор за намаляване на теглото. Да не говорим, че тази вкусна, хрупкава закуска без чувство за вина също така помага за намаляване на апетита.
4. Броколи
Консумацията на броколи може да подобри загубата на тегло. Нискокалоричното съдържание на броколи и високото съдържание на фибри може да ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени за по-дълго време. В резултат на това дневният прием на калории ще бъде по-нисък, което ще подпомогне усилията за отслабнете. Освен това високото съдържание на желязо, витамин С и антиоксиданти в него повишава енергийните нива и подобрява имунитета.
5. Детоксикиращи напитки
От ябълките, цвеклото и морковите се създава страхотна детокс напитка. В комбинация тези три съставки съдържат високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Тя помага за понижаване на лошия холестерол и поддържа целостта на храносмилателната система.
