Случвало ли ви се е да се събуждате с подут корем, подпухнали ръце и без никаква енергия? И то въпреки че спортувате и се храните балансирано. Тогава се чудите дали не сте преяли предната вечер или може би това е било част от перименопаузата.

Проверете дали сте в перименопауза (ТЕСТ)

Какво е важно да знаете за перименопаузата

Забравете десертите без захар, дъвките и гроздето! Ето храни, които винаги подуват

Освен пърженото и сладкото, от менюто си трябва да изключите газираната вода и храните без захар

Надя Алибхай е здравен редактор в HELLO! и споделя своите лесни за следване съвети за облекчаване на подуването на стомаха, които наистина действат.

ПОДУВАНЕ И СТРЕС

Високите нива на стрес водят до висок кортизол (хормон на стреса). Хроничният стрес може да доведе до т.нар. "кортизолов корем“, което представлява натрупване на коремна мазнина заради високия кортизол. И въпреки че хората виждат това като резултат, много от тях не вярват, че причината е стресът.

Липсата на енергия и подутият корем правят хората по-малко уверени. В този случай "виновникът" е бавната лимфна система. Дългите години на стрес не само дават като резултат кортизоловия корем, но и променят работата на лимфната система като я забавят.

5 НЕЩА, КОИТО НАИСТИНА ДЕЙСТВАТ СРЕЩУ ПОДУВАНЕТО

1. Носене на широки дрехи

Не става дума за прикриване на подуването, а за помощ на лимпфната система. Редакторката на изданието праив експеримент, в който решава да носи широки дрехи, особено около кръста. Това позволи на лимфата да циркулира. Резултатът - веднага се почувствала по-свободна и по-спокойна.

2. Техники за релаксация

За да намали стреса, тя променя начина си на дишане за определени периоди от време. Когато усети повече напрежение в ежедневието си, прави по-продължителни и дълбоки вдишвания, като брои до три, докато вдишва, и до пет, когато издишва. Този вид дишане засилва лимфния поток.

3. Подскачане

Тези простички упражненията са брилянтни, когато става въпрос за насърчаване работата на лимфния дренаж, тъй като мускулните контракции действат като помпа за изтичане на лимфата. Подскоците карат клапите в лимфната система да се отварят и затварят едновременно, увеличавайки лимфния поток до 15 пъти. Дневната рутина може да включва 15-20 подскоци. Могат да се правят и докато гледате любимото си шоу по телевизията. Резултати може да се очакват след няколко седмици - по-малко подпухнало тяло, по-тонизирано и по-силно.

4. Поддържане на добра хидратация

Хидратацията също е важна за засилване на лимфната циркулация. Ако не изпитвате нужда за вода, може да замените с чайове. Тези от коприва и глухарче са изключително подходящи за имунната система.

5. Четкане на тялото

Може да се прави със суха четка с естествен косъм или с ръкавица. Има и различни високи технологии, които включват влакна с йони, светлина, вибрации и др.