Познато ли ви е онова неспокойно усещане в стомаха, сякаш току-що сте изяли балон? И прилепналата красива рокля веднага започва да стои някак различно, сякаш сте изяли целия свят.
Не, не сте напълнели, може обаче да избегнете това усещане, като разберете кои храни или комбинации от тях причиняват подуване.
Подуването е не само неприятно като усещане, но е и изключително неестетично. То възниква поради образуването на газове в червата, които продължават в един непрекъснат процес. Причината обикновено е консумацията на определен брой продукти, които или се усвояват по-бавно от организма. Често чувството за ситост възниква поради твърде бързото усвояване на храната, което води до навлизане на въздух в стомаха.
За да избегнете подобни усещания, трябва да следите не само темпото си на хранене, но и какво точно слагате в устата си. Еко кои храни трябва да избягвате, ако не искате да изпитвате дискомфорт в стомаха:
Бял хляб
Печивата от пшенично брашно е най-добре да изключите от вашата диета. Класическата рецепта предполага, че хлябът съдържа захар и мая. И двата продукта допринасят за образуването на газове. Когато избирате хляб, обърнете внимание на този, направен без употребата на мая, най-често този хляб е черен или пълнозърнест.
Газирана вода
Напитките, обогатени с въглеводороди, водят до временно увеличаване на обема на стомаха поради натрупването на газове. Подуването продължава от час до три и е придружено от тежест и дискомфорт. Освен това най-често газираната вода е сладка напитка, съдържаща невероятно количество захар, която, за съжаление, няма да напусне тялото ви след няколко часа, а ще остане в него, като част от мастните депа.
Пържени продукти
Вероятно звучи като клише, но пържените харни, като чипс, картофи и всякаква бърза храна са нездравословни. Тежестта, подуването и дискомфортът в стомаха ще ви бъдат гарантирани. Бързата храна е богата на трансмазнини, които често причиняват възпалителни процеси в стомаха.
Извара или кисело мляко със сладко
Въпреки че е една от най-популярните опции за закуска, комбинирането на протеинови храни със сладки топинки, не е добра идея. Тази комбинация е изключително трудна за храносмилане: протеините отнемат много време, за да се разпаднат и скърцат, а междувременно сладкото започва да ферментира.
Сладолед
Сладоледът е не само е истинска захарна бомба, но и предизвиква подуване, тъй като изисква специални условия за храносмилане. Изключително студен продукт, който дори съдържа лактоза, не се смила толкова лесно в стомаха ни. Имайте това предвид, когато следващия път поръчате няколко различни вида от сладкия деликатес в ресторант.
