Когато се храним е редно да дъвчем всяка хапка поне 25 пъти. По този начин улесняваме храносмилането и не само... наслаждаваме се повече на храната.
Когато ни предстои събитие, където ще има изобилие от кулинарни изкушения, хубаво е да изядем едно или две твърдо сварени яйца преди да тръгнем. Те ще ни заситят и по-лесно ще устоим на примамващите вкусотии.
Поне едно от дневните ни ястие трябва да се състои предимно от сурови зеленчуци. Колкото повече избягваме добавените сосове, толкова по-добре.
Обичаме хляб, особено когато е прясно изпечен и излиза от фурната. Ах, този аромат. Всички знаем, че не е диетично да се яде хляб, но ако наистина искаме, защото да не си отрежем една прозрачна филийка?! Но само толкова.
За да поддържаме тялото си здраво, запазвайки идеалното тегло е препоръчително да ядем веднъж седмично варен ориз, без никакви мазнини.
Диетолозите препоръчват 10-20 минути преди хранене да пием две чаши вода. Така ще се чувстваме сравнително сити, съответно ще погълнем по-малки количества храна.
Също така, хубаво е да имаме сушени плодове в чантата в случай, че ни пригладнее и вместо да посягаме към нездравословни храни, един сушен плод е не само полезен за здравето, но и добрър компромис за тънката ни талия.
Хубаво е веднъж месечно да си набелязваме ден, в който ще имаме за цел да прочистим организма си с много течности (предимно вода) и плодове (за предпочитане ябълки).
От друга старана солта и алкохолът са друг вид "враг" на стройната ни фигура. За това е препоръчително да ги сведем до минимум. Както и захарта. От време на време, но без да прекаляваме.
И не на последно място – да спортуваме. Да, понякога е трудно да намерим време, но за това и ходенето е достатъчно раздвижване
