Знаете ли, че е много важно да се протегнете, след като станете от леглото? В новия епизод на спортната ни рубрика FIT LADY с Ваня Висарионова споделя защо, както и комплекс упражнения, които се правят веднага след ставане от леглото.
"Хората са толкова стресирани, като чуят алармата, веднага скачат от леглото и дори забравят да се протегнат. А това е много важно" - уточнява Ваня.
В епизод 15 на FIT LADY гледайте комплекс с упражнения, който включва:
събуждане на тялото с протягания и кръстосани крака
котешко гръбче
специално дишане за събуждане
и още
"С това дишане може да се събудите по всяко време на деня, дори когато леко ви се доспива в офиса."
Как се прави това специално дишане - вижте във видеото.
Отделете 12 минути, за да започнете деня си по-тонизирани и свежи и без болки в гърба!
Ако сте пропуснали предишните епизоди, може да наваксате ТУК
Епизод 14
Епизод 13
Епизод 12
Епизод 11
Епизод 10
Епизод 9
Епизод 8
Епизод 7
Епизод 6
Епизод 5
Епизод 4
Епизод 3
Епизод 2
