Чаят от лайка е старо и изпитано средство за безсъние. Той повишава нивата на глицин, който успокоява нервите.
Топлото мляко с мед ни осигурява топлина и удобство. То ни носи необходимите количества въглехидрати и калций – минерал, който помага за мускулната релаксация.
Бананите са не само богати на калий, но и на витамин В6, който помага за увеличаването на мелатонин в кръвта.
Овесената каша, пълнозърнеста храна, осигуряваща фибри, протеини и триптофана на организма. Към нея можем да добавим парченца банан и ядки.
Бадемите съдържат магнезий, необходим за здрав сън.
Риба тон или сьомга. Те набавят нужния на тялото витамин В6, който допринася за произвеждането на мелатонин – хормонът на съня.
Сокът от череши подобрява нивата на мелатонин в организма - хормон, регулиращ съня. Той може да бъде полезен за хората, които имат проблеми със съня поради безсъние, работа на смени и др.
Както всички знаем киселото мляко съдържа калций, който е важен за изграждането и поддържането на костната структура, но малцина имат представа, че той помага и при проблемното заспиване.
Ананасът действа вълшебно на организма, когато искате да увеличите количеството мелатонин в кръвта.
Сладките картофи съдържат калий, който действа успокояващо на организъма, отпуска нервите и помага на кръвообращението.
