5 статични упражнения за перфектна форма

4. За стягане на дупето: поза „Стол”. Поза от йогата, която е много полезна за долната част на тялото. Как се прави: съберете краката и се наведете все едно ще сядате на стол. Постарайте се бедрата да са колкото може по-успоредни на пода. Коленете ви не трябва да излизат извън линията на пръстите на краката. Задръжте така поне 30 секунди. Починете си няколко секунди, след което изпълнете упражнението три пъти.