След години съжителство, отношенията между партньорите неминуемо се променят, включително и в сексуален план. Обикновено причините са еднообразието, умората, натовареното ежедневие, липсата на време, грижата за децата и т. Но има още една причина, на която малко двойки обръщат внимание, а те може да подобри секса.
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ...
Лошото качество на съня влияе на нивата на половите хормони като тестостерон. А сексуалното желание е пряко свързано с този хормон - при това колкото при мъжете, толкова и при жените. Тестостеронът покачва нивата си около 3-4 часа след полунощ и достига своя пик сутрин. А редица проучвания показват, че при нарушен сън, тези нива драстично спадат. За сметка на повишаване на кортизола, например, известен като хормона на стреса.
Така че, ако направим нужното, за да подобрим качеството на съня си, това със сигурност ще подобри сексуалния ни живот. Проучване от 2015 г. установява, че всеки допълнителен час сън е свързан с повишаване на либидото - до цели 14%.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
И ако се чудим какво може да направим в тази посока, ето какво съветват специалистите, цитирани от CNN.
Хронотип на съня
Несъответстващите хронотипове на сън - например единият партньор заспива късно, докато другият е ранобуден, влияят негативно на сексуалния живот. Проучвания показват, че двойките, които си лягат и стават заедно, отчитат по-голямо сексуално удовлетворение и по-добро качество на съня. И въпреки че хронотипът на съня е генетично заложен, има начини да се приспособим към предпочитанията на партньора си.
Хигиена на съня
Винаги е нужно да подготвим тялото и спалнята за добър сън. Стаята трябва да е прохладна и тъмна, без разсейващи елементи със синя светлина, като телевизори и смартфони. Добре е да не консумираме нищо поне три часа преди лягане, особено алкохол, който със сигурност ще ни събуди посред нощ. От значение е и да освободим ума си от работа и ангажименти поне около час преди да заспим.
Разстройства на съня
Разстройствата на съня често остават недиагностицирани. А някои могат да бъдат потенциално опасни като сънната апнея - състояние, което спира дишането за около 10 секунди. Хъркането е често срещан симптом на сънната апнея, нард с нощното изпотяване, скърцането със зъби и сутрешното главоболие. Всички те могат да бъдат предупредителни знаци, че трябва да посетим специалист по съня.
Добрият сън и добрият секс изискват практика
Много хора смятат, че сексът е спонтанен, органичен и просто се случва. А това съвсем не е вярно, особено в дългосрочните връзки. Добрият секс, точно както добрият сън, трябва да бъде планиран. Важно е двойките да отделят повече време за нежности и любовна игра и да не мислят, че това задължително трябва да доведе до полов акт. Защото всеки контакт напомня, че сексът е важна част от живота - и всяка споделена възбуда или флирт е положителна стъпка към бъдещи интимни събития.
