5 статични упражнения за перфектна форма

3. За стягане на талията: поза „Странична дъска”. Много ефективно упражнение, което стяга и раменете. Как се прави: заемете поза „Дъска” (като за лицеви опори). Завъртете се настрани, така че цялата тежест да се поема от едната ръка, а другата поставете на кръста. Задръжте така 15 секунди. Върнете се в изходна позиция и сменете ръцете. Направете три такива серии.