5 статични упражнения за перфектна форма

2. За стягане на стомаха. Това упражнение е много полезно, ако имате проблеми с гърба и коремните преси ви причиняват болка. Как се прави: застанете прави. „Глътнете” корема, така че пъпът да се придвижи максимално в посока към гръбнака. Продължете да дишате и задръжте така поне 15 секунди. Отпуснете се, след което направете упражнението още два пъти. Всеки път добавяйте по пет секунди към времето за задържане.