В 22-ри епизод на спортната видео поредица FIT LADY Ваня Висарионова представя комплекс от упражнения за стягане на вътрешно бедро. 

Часовете пред компютъра могат да доведат до болки в глезените, коленете, опашката и кръста. Ето как да се отървете от тях и да се радвате на стегнати бедра.

Снимка: Евгений Милов

Особено важно за началото на всеки комплекс е добрата загрявка на тялото.

Снимка: Евгений Милов

Нужни са ви стол, тежести - гирички или пудовка. Ако не разполагате с такива, може да ги заместите с по-тежка книга, или бутилка за вода, напълнена с пясък. 

Снимка: Евгений Милов

Упражненията и указанията на Ваня за правилно изпълнение - вижте във видеото. 

Ако сте пропуснали предишните епизоди на FIT LADY, може да наваксате ТУК:

Епизод 21
Епизод 20
Епизод 19
Епизод 18
Епизод 17
Епизод 16
Епизод 15
Епизод 14
Епизод 13
Епизод 12
Епизод 11
Епизод 10
Епизод 9
Епизод 8
Епизод 7
Епизод 6
Епизод 5
Епизод 4
Епизод 3
Епизод 2
Епизод 1