Правя всичко необходимо, а не се справям? Ако упорито се борите с душевния мир и личното си спокойствие, значи нещо липсва в графика ви. Нарича се – „нищо“. Ето защо е важно да добавяте нищото както в графика си за деня, така и в желанията за 2023 г.
Тип А – човекът перфекционист
Правенето на дълги списъци със задачи е категорично нездравословен навик. Систематизирането на задачите за деня е добър навик. Ако не довършените списъка си обаче, със сигурност ще ви гони безсъние.
Перфекционистите имат дни, изпълнени с безкрайни срещи и много работа. Те може да са удовлетворяващи, но едновременно с това да душевно изтощителни.
„Продуктивен“ ден:
7:00 Събуждане. Закуска за децата и за себе си.
8:00 Разходка на кучето.
8:30 Простиране на първото пране за деня.
8:45 Приготвяне на децата за излизане.
9:00 Първа спирка – аптеката.
9:30 Пазаруване в супермаркета.
10:00 Игра с 3-годишното дете.
11:30 3-годишното дете решава, че днес ще се изпикае върху килима.
12:00 Приготвяне на обяд за децата и за себе си.
12:30 Зареждане на пране №2.
13:00 Посрещане на 8-годишно дете от училище. Опитвате се да запазите добрия тон между двете деца.
15:00 Втори дубъл игри у дома.
15:30 Обратно в супермаркета за продукти, които забравихте сутринта.
16:00 Приготвяне на вечерята.
16:30 Време за тренировка с приятелка и още една разходка с кучето.
17:30 Слагане на масата.
18:00 Време, в което си казвате " Видях твърде много хора днес“.
20:30 Вече се чувствате изтощени, докато гледате списъка си със задачи, които изобщо не се движат по план.
Този ден има 3 основни проблема:
1. Не планирахте време за почивка.
Не се погрижихте за себе си. Отделете между 10 и 30 минути за чаша чай и книга.
2. Претоварихте графика си и не отделихте време за правене на нищо.
3. Подценихте колко точно време ще отнеме всяка една задача.
Това доведе до закъснение за всяка част от деня ви. Организирането на вторите игри вкъщи ви отне 20 минути вместо 5. Резултатът от това може да е, че трябваше да изпратите текстово съобщение на своята приятелка за тренировка, за да предупредите, че ще закъснеете, което доведе до късна вечеря и сърдити деца.
Какво щеше да стане, ако бяхте вмъкнали два едночасови интервала за „нищо“?
Сигурно нямаше да закъснеете за всичко. Внимателното обмисляне на деня позволява по-точното определяне на времето необходимо за отделните задачи. Това естествено би ви накарало да осъзнаете, че:
а) не сте супержена
б) трябваше да изпуснете нещо от списъка със задачи
Имайте предвид, че „зает“ е субективно понятие. Това, което изглежда натоварено ежедневие за един човек, може да изглежда бавно за друг.
Какъв е вашият личен праг за „заетост“? Кое е по-лесно за контролиране – 12 задачи или 3? А може би някъде по средата? Интуитивно ще разберете какъв е вашият личен праг - това е сладкото място, където завършвате деня, чувствайки се удовлетворени, но спокойни.
Предизвикателството към вас за новата година е да вмъкнете малко „нищо“ в графика си. Няма да съжалявате!
