Упражненията можете да правите както у дома така и на работа, тъй като не изискват предварителна разгрявка, подготовка или екипиривка.
Първо - караме се на любимия
1. Изправете се. Поставете ръцете на кръста, позата е все едно се заканвате на вашето гадже или съпруг, че пак си е изхвърлил мръсните чорапи не където трябва. Лактите ви трябва да сочат назад.
2. Дръжте краката изправени и леко разкрачени. Изпънете раменете назад.
3. Изпънете ръцете надолу все едно се опитвате да избутате ханша надолу. Издишайте дълбоко. Докато ги правите си представете, че издухвате насъбралата се отрицателна енергия и стрес през целия ден.
Второ - смачкваме отрицателните емоции
1. Седнете на подходящ и удобен стол.
2. Вдишайте, отпускайки краката си на пода. Отпуснете и гърба върху облегалката на стола.
3. Задръжте вдишания въздух за момент, релаксирайте, след което издишайте.
4. Вдишайте още веднъж, но този път съберете бедрата и стиснете мускулите им един към друг. Задръжте за момент, след което издишайте.
5. Поставете дланите си залепени един за друг пред вас. Вдишайте, притиснете ги силно, колкото можете, след което издишайте.
6. Повторете същото, само че този път стегнете мускулите на корема, вдишайте, задръжте и издишайте.
Трето - повдигаме самочувствието
1. Поставете върховете на пръстите на ръцете на брадичката.
2. Вдишвайте, докато навеждате главата надолу, а пръстите на ръцете ви се опитват да я задържат изправена.
3. Издишайте при обратното движение – започнете да вдигате главата си и да отпускате мускулите.
