„Сменете токчетата с минималистични равни обувки сега, за да не ви сменят памперсите на 70 години“ - това беше категоричният съвет на Ваня Висарионова в „Преди обед“. От дълги години тя се занимава с ресторативно движение, а съвети, упражнения и рецепти за здравословни ястия с нея може да откриете всеки вторник в рубриката FIT LADY.
Носенето на токчета отслабва тазовите мускули. Това е причината, поради която с възрастта е възможно те да отслабнат, да се появят болки в кръста, слабост и др.
Ако все пак не можете да си позволите да замените високите обувки в ежедневието си, е добре да правите следните упражнения:
- Ежедневни упражнения за прасци;
- Клякания;
- Напъди
За да имат очаквания ефект, упражненията трябва да се правят бавно, осъзнато и контролирано. Как да стоиш изправен, когато всъщност си седнал - вижте във видеото по-горе.
За правилната стойка:
- Тежестта на тялото трябва да се усеща върху петите;
- Издължаваме врата, без да повдигаме брадичката нагоре;
- Отваряме раменете назад
виха ли стоката Деси и Петър от "Преди обед" и как Ваня приготви пълнени чушки с извара и семки - вижте във видеото.
