Много хора се изкушават директно след работа да се приберат в къщи, да си облекат пижамата и да пийнат някоя и друга чаша вино. В дългосрочен план, това не е най-правилната рецепта за успех. Оказва се, че най-продуктивните хора имат уникални стратегии, за да си починат и да релаксират след дълъг ден на работа. Ето какви съвети биха дали те:
1. Изключват устройствата
Дори ако това е само за един час, отделете време да изключите от заобикалящите ви устройства.
20 неща, които една жена Не трябва да прави >>
2 . Happy Hour
Десетки проучвания показват, че умерената консумация на алкохол намалява риска от инсулт, инфаркт и други сърдечно-съдови проблеми.
Бирата, виното и зависимостта>>
3. Правят секс
Редовният полов живот понижава кръвното налягане, намалява риска от инфаркт и рак на простатата и подобрява съня. Сексуално активните хора вземат по-малко болнични. В крайна сметка: скачайте в леглото.
5 тантра практики за по-добър секс>>
4 . Планират уикенда
Проучвания показват, че хората, които си вземат почивки са по-щастливи от тези, които не го правят. Увеличаването на щастието е най-голямо преди самото пътуване. Така че отделете време да планирате някои любими занимания за предстоящия уикенд.
Пътешествия, които ще ви бележат за цял живот >>
5 . Свирят на инструмент
Алън Ръсбриджър, който е редактор на „Гардиън“, практикува по 20 минути на ден свирене на пиано. По този начин той релаксира след тежкия ден. Ръсбриджър се е научил по този начин да свири Шопен – Балада № 1, която е една от най-трудните композиции.
6. Занимават се с градинарство или други дейности навън
Дейностите извън дома могат да бъдат много полезни за вашето здраве. Много проучвания показват, че дейности като туризъм и градинарство подобряват психичното здраве.
Малки ежедневни вдъхновения за добро настроение>>
7 . Спортувае
Санди Лърнър, съосновател на Cisco, участва в турнири след работа. Уилям Форд младши, изпълнителен председател на „Форд“, има черен колан по таекуондо. Ски, плуване и джогинг са също подходящи спортове, които ще ви тонизират и разсеят от ежедневието.
Как да изгорим 135 калории за 10 минути? >>
8 . Фокусират се върху семейството и приятелите
Само защото сте физически в една стая с близките си хора не значи, че прекарваме пълноценно време с тях. харчим законен време с тях. Вашето дете не трябва да се конкурират със смартфона ви за внимание.
Колко време траят семейните ви вечери? >>
9. Спят по 8 часа
Ролята на съня е много важна. Добрата отмора помага за по-добра концентрация и активност през целия ден.
Какъв е въпросът за 100 000, ако някой иска да стан богат - гледайте във видеото
