Ако страдате от тревожност, паник атаки или безсъние, има вероятност да сте изпробвали безброй средства за успокояване на нервната си система. Но има някои успешни техники за справяне с тези трудни ситуации, които не струва и стотинка и можете да правите дори без да излизате от дома си.
В книгата си "Чувствай се добре в градината" Клер Старес изследва лесните начини, по които прекарването на време в градината може да направи хората по-позитивни. Доказано е, че активността на открито ни прави по-щастливи благодарение на бактериите, които се намират в почвата. Micobacterium vaccae създават реакция в организма, произвеждаща хормона на щастието серотонин. Благодарение на тази бактерия, която подобрява настроението, 59% от британците смятат, че градинарството е ефективен начин за подобряване на психическото им здраве.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Градинарството пренасочат дейността на ума далеч от мисли, предизвикващи тревожност.
"Задачи като косене на тревата, грабене на листа, копаене, сеене на семена и плевене могат да успокоят симпатиковата нервна система. Когато тя е свръхактивна, може да причини тревожност, пристъпи на паника и безсъние", пише авторката.
Има 3 начина, по които градинарството ще подобри здравето
Почвата действа като антидепресант
Установено е, че почвата има сходни ефекти върху мозъка, каквито притежават антидепресантите, подобряващи настроението. Проучване от университета в Бристол установило, че мишките, които били изложени на "приятелските" бактерии, присъстващи в почвата, променили поведението си по подобен под влиянието на антидепресантите начин. След обстойно проучване на мозъците на мишките, учените
открили по-високи нива на серотонини в тях – хормон, който повишава настроението. Ето защо хората, които редовно се грижат за градината, вдишват миризмата на почвата, имат чест досег до нейните "щастливи" бактерии и изпитват значително по-малко стрес от останалите.
Лекува стрес
Според психотерапевтите градинарството е дейност, която помага на много хора, изпаднали в състояние на стрес и депресия. Самата грижа за растенията изисква съсредоточаване и абстрахиране от ежедневните тегоби и тревоги, както и фокусиране на вниманието върху самите тях. Така тя оказва терапевтичен ефект върху множество стресови състояния като страх, тревожност, потиснатост, депресия.
Подобрява мозъчната активност
Градинарство упражнява както тялото, така и предоставя възможност за активиране на умствената дейност. Грижата за растенията облагородява мисленето и добавя нови знания за природата. В същото време, проучвания недвусмислено доказват, че градинарската дейност осезателно подобрява и се отразява благотворно върху такива заболявания като Алцхаймер и деменция.
