Стресът може да причини нервно изчерпване. Знаем как след внезапна уплаха, недоразумение или силен гняв се чувстваме „изцедени”. По-дълготрайните последици са физическата и умствена умора. Прекомерната умора известно време може да компенсираме със стимуланти като кафе, алкохол „ енергийни хапчета”, които обаче още повече започват да изтощават нервната ни сила. Точно тогава се появява чувството, че остаряваме, въпреки че може да сме още млади - загуба на сексуален интерес, погледът губи блясък, пъргавата походка я няма, изчезва тонусът на кожата и мускулите. Започваме прекомерно да напълняваме или да отслабваме, защото нервното изтощение сериозно влошава обмяната на веществата.
Позитивните твърдения, предложени от Пол и Патриша Брег, са умствени упражнения за балансиране на тялото и ума.Те са конструктивни самовнушения, които могат да помогнат да се справяме със стреса по-ефективно.
Конструктивни фрази срещу стреса
- Вслушвам се във вътрешното си „Аз”.
- Когато съм в стресово състояние, няма да разрешавам създадената ситуация.
- Започвам да се отпускам, а след това ще бъде по-добре.
- Ще приемам нещата едно по едно, а после всичко ще тръгне по-гладко.
- Ще се отпусна, ще се успокоя, ще планирам и тогава ще решавам и изпълнявам.
- Проблемите са възможност да се ангажирам с разрешаването им.
- Правил/а съм го преди и мога да го направя отново.
- Приемам го спокойно ...стъпка по стъпка.
- Опитвам се да мисля, да чувам и виждам нещата от гледната точка на другата страна.
- Колкото по-трудни стават нещата, толкова по-отдаден/а съм аз.
- За да има конфликт, са необходими двама. Няма да участвам в нещо, което не е важно и което ще ме обремени с допълнителен стрес.
Създайте си подобни позитивни твърдения и ги напишете на табло в къщи, в колата, в офиса. Напрвете ги част от всекиднивния ви процес на позитивно мислене за по-здравословно поведение.
