Йога за успокояване, за влизане в добра физическа форма или време за себе си? Често обаче се оправдаваме, че времето не ни стига, за да се посветим на някоя добра практика от йога системата.
8 април е Международен ден на детската йога, а ние ще ви покажем, че няма нужда да отделяте време за упражнения, а може дори да се забавлявате с децата си, докато се грижите за здравето си.
Децата също могат да се наслаждават на йогата. Тя им помага да си починат от обичайния училищен режим, който също е доста забързан. В днешното напреднало технологично време децата често изпитват известна доза стрес, докато се опитват да бъдат в крак с офлайн и онлайн събитията. Йогата е ефективен инструмент, който успокоява ума и тялото, като ви помага да се фокусирате върху настоящето. Освен това диабетът и затлъстяването сред децата се увеличават поради липсата на физически упражнения и неправилно хранене.
Разбира се! Включването на хумор в йогата може да я направи още по-приятна за децата. Ето 5 забавни йога упражнения, които можете да правите заедно с тях:
1. Поза "Кобра"
Легнете по корем с ръце под раменете и свити лакти. С помощта на ръцете си повдигнете гърдите си от земята, като извиете гърба си като змия. Въртете се настрани и издавайте съскащи звуци като змия. Поканете децата да повторят това заедно с вас, като наблегнете на плавността и гъвкавостта на техните змийски движения.
2. Поза "Мъртвец" (шавасана)
Легнете по гръб с изпънати крака и ръце. Бавно повдигнете ръцете и краката си от земята, като ги държите изправени, но отпуснати, имитирайки бавните движения на ленивец. Прозявките са задължителни, докато разтягате тялото си - сякаш се събуждате от дълга дрямка. Насърчете децата си да се присъединят към вас в ролята на ленивци, като подчертавате важността на бавното и контролирано движение.
-
bTV 1 мин.Как с йога за лице да кажем сбогом на бръчките и двойната брадичка? (ВИДЕО) -
bTV 2 мин.Как започва денят на Биляна Савова, която вече не се страхува от смъртта -
Ергенът - Евгени Генчев 2 мин.Виктория от „Ергенът“ - защо е полезно да си представяме, че умираме? -
Лица 8 мин.Светла Иванова: Подхранвайте интересите на децата, а не това, което не харесват!
-
bTV 1 мин.Как с йога за лице да кажем сбогом на бръчките и двойната брадичка? (ВИДЕО) -
bTV 2 мин.Как започва денят на Биляна Савова, която вече не се страхува от смъртта -
Ергенът - Евгени Генчев 2 мин.Виктория от „Ергенът“ - защо е полезно да си представяме, че умираме? -
Лица 8 мин.Светла Иванова: Подхранвайте интересите на децата, а не това, което не харесват!
