Запек се появява, когато човек пие малко вода, не яде супи и салати, не обича плодове, води заседнал живот и редовно е обезпокоен. Храната, която масово консумираме е рафинирана, подсладена, без фибри и лесно задръства червата. Неудобството от това е, че човек започва да изпитва дискомфорт и напрежение от подутия корем, а по-късно са появяват и болки. Продължителният запек е съпроводен и от лош дъх в устата. Средствата са много – слабителни лекарства, отвара от зърнастец или настойка от ленено семе, домашна клизма или колонхидротерапия. Следващото е да се промени вкуса към храните, които подобряват моториката на червата.