"Ситали" е дихателно упражнение, което на санскрит означава хладно. При високите летни температури навън чрез него можем бързо да се охладим и същевременно да се успокоим.

За изпълнение на "ситали” може да се седне удобно или в право положение.

  • Важно е гръбначният стълб да е изправен.

Издишва се през носа. Устните се закръглят във формата на "О”. Езикът леко се подава навън и страните му се свиват на фунийка.

  • Вдишва се дълбоко през свития език на фунийка и устата.

След вдишването езикът се прибира назад и устата се  затваря.

  • Дишането за няколко секунди се задържа, след което се издишва бавно през носа.

Това представлява един завършен цикъл на упражнението.

  • "Ситали” може да се повтори няколко пъти.

Дихателното упражнение, освен че охлажда организма, успешно регулира и кръвното налягане, което също варира в летните горещини.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement