"Ситали" е дихателно упражнение, което на санскрит означава хладно. При високите летни температури навън чрез него можем бързо да се охладим и същевременно да се успокоим.
За изпълнение на "ситали” може да се седне удобно или в право положение.
- Важно е гръбначният стълб да е изправен.
Издишва се през носа. Устните се закръглят във формата на "О”. Езикът леко се подава навън и страните му се свиват на фунийка.
- Вдишва се дълбоко през свития език на фунийка и устата.
След вдишването езикът се прибира назад и устата се затваря.
- Дишането за няколко секунди се задържа, след което се издишва бавно през носа.
Това представлява един завършен цикъл на упражнението.
- "Ситали” може да се повтори няколко пъти.
Дихателното упражнение, освен че охлажда организма, успешно регулира и кръвното налягане, което също варира в летните горещини.
