Красотата започва отвътре навън. Красивата кожа не е въпрос на ДНК, а резултат от ежедневни навици и ритуали. Сега, когато разполагаме на 100% с времето си вкъщи, можем да помислим за онези неща, за които никога не ни е оставало време, заради забързаното ежедневие.

Снимка: Amber Beauty Club

С дерматолога д-р Гергана Манолова от Amber Beauty Club сме ви подготвили ритуали за красива кожа, които можете да превърнете в рутина с времето. А идеалният момент да започнете е сега.

  • Планк упражнение, стягащо коремните мускули за 28 дни
  • 5+1 съвета как да задържим храната, с която сме се запасили, свежа за по-дълго
  • Мусаката на Григор Димитров без заливка
  • Как да си направим майонеза от варени яйца (ВИДЕО)
  • Съветите на експерта: как да запазим марулите и спанака по-дълго време?
  • Ladyzone те предизвиква: снимай се с най-хубавите си токчета у дома. Някои вече го направиха (СНИМКИ)
  • Грим за сини очи - стъпка по стъпка (ВИДЕО)
  • 6 перфектни предложения какво да правите с останалите сварени яйца
  • Как е изглеждала Шакира преди 30 години? (СНИМКА)
  • Боядисване на яйцата със сладкарска сметана
  • Старата рецепта за немски козунак на шеф Андре Токев
  • Как да разберете кога точно тестото ви е добре замесено? Показва ни Димитър Тончев от MasterChef България (ВИДЕО)
  • Да поканим пролетта у дома: Украса от глухарчета
  • Не пренебрегвайте балкона! 8 идеи как да го превърнете в любимо място у дома
  • Рецепти по пижами: 3 идеи за козунак в хлебопекарна
  • Писаните яйца на Мая след 20 години може да станат кехлибарени бижута (СНИМКИ)
  • Заведенията, които доставят храна до дома сега, а имат и бонуси
  • Хитринки как да сварим яйцата, без да се напукат
  • Маски за коса с продукти, които купуваме за Великден
  • 4 ефектно аранжирани великденски салати

  • Медитирайте 

Физическата красота е още по-привлекателна, когато се удвои с хармония и спокойствие отвътре. Отделяйте по 10-15 минути на ден за медитация, за да запазите баланса отвътре, въпреки обстановката. Затворете очи и направете няколко хубави дълбоки вдишвания през носа. Дишането през носа е много полезно за здравето на цялото тяло,  засилва циркулацията и подпомага релаксацията.

Снимка: iStock

  • Правете цифров детокс през целия ден

Колкото и да е важно да бъдете информирани, изключете се от електронните устройства и от глобалната тревога, за да си върнете вътрешния мир. Започнете с 30 минути и увеличавайте времето постепенно. Така ще ограничите и вредното въздействие на синята светлина вътрху кожата. Излъчвана от телефони, таблети, лаптопи и всички други дигитални устройства, тя прониква по-дълбоко от ултравиолетовата . Разстройва и забавя производството на колаген и еластин и води до появата на линии и бръчки, като ускорява стареенето на кожата.

  • Внимавайте със солта и захарта

Липсата на движение в комбинация със солени храни може да засили оттоците по лицето, особено в зоната около очите. А сладките храни могат да активират акнето и да увеличат появата на черни точки.

  • Пийте гореща вода

Освен че е важно да заложите на повече зелена и свежа храна, за младежка кожа, д-р Манолова горещо препоръчва да пиете гореща вода. Действа благотворно както върху кожата на лицето и тялото, така и на духа. Водата повишава жизнеността, енергийните нива, концентрацията и издръжливостта, а също така и успокоява. Водата генерално подпомага енергийния поток в тялото, а горещата вода още повече. Когато пием гореща вода тялото се отпуска, увеличава се кръвообращението, а това подобрява тена и качеството на кожата. Когато кожата ни има добър метаболизъм, се произвеждат повече нови клетки. С напредване на възрастта обаче метаболизмът на кожата се забавя. За да се запази и повиши, ключова е добрата циркулация. По-добрата циркулация означава по-голям приток на кислород и по-лесно достигането на хранителни вещества до най-горния слой на кожата. Когато на кожата се подават подходящи хранителни вещества, резултатът е по-сияйно, по-меко и красиво излъчване. Точно това правим с горещата вода – засилваме микроциркулацията, за да стимулираме клетъчното делене и пълноценното усвояване на нутриентите от дермата.

Снимка: iStock

  • Наплисквайте сутрин и вечер лицето с ледена вода

Знаете ли защо лицето ни е леко подпухнало сутрин, веднага след като станем от леглото? Защото когато спим клетките ни регенерират, следователно порите се разширяват и лицата изглеждат малко подпухнали. Ето защо измиването на лицето със студена вода има магически ефекти, особено сутрин. Д-р Гергана Манолова съветва всяка сутрин 100 наплисквания със студена до ледена вода. Друго предимство на измиването на лицето със студена освежаваща вода е, че порите се свиват. Освен това ледената вода работи чудесно като крем против бръчки. Тонизира кожата, прави я да изглежда свежа и по-млада. Този ритуал, също така, забавя процеса на стареене и спомага за запълването на бръчките на лицето. А в комбинация с добра козметика за домашна грижа – ефектът е повече от забележителен. Можете да добавите и кубчета лед към водата.

  • Правете масажи на лицето

Масажите на лицето също увеличават микроциркулацията и могат да помогнат за лифтирането и укрепването на кожата, като намалят появата на подпухналост и бръчки. Допълнителна полза на добрия масаж на лицето е, че намалява стреса. Преди да започнете, измийте ръцете си продължително с дезинфектиращ сапун и топла вода. Стартирайте с масаж на лимфната зона –  под ушите и отстрани на шията. Използвайте връхчетата на пръстите с кръгови движения в продължение на 1 минута, без да натискате. Масажирайте по линията на челюстта, покрай ъглите на устата, до ноздрите и над скулите си. Избутвайте кожата нагоре и навън, никога надолу, тъй като това може да доведе до провисване.

Снимка: iStock

  • Спазвайте режим на лягане и ставане

Колкото и да е трудно, се опитвайте да лягане по-рано, за да подпомогнете регенеративните процеси на кожата и отделянето на растежни хормони. Повече от 8 часа сън може да има обратен ефект, така че се придържайте към умерени дози поспиване.