Скорошни изследвания показват, че жените са по-склонни да премислят излишно много нещата в сравнение с мъжете. Това важи особено много за хората на средна възраст – 73% от 23-35 годишните са категоризирани като прекалено анализиращи всяко свое решение. Ето шест признака за този процес, който изсмуква енергията ви, и съвети как да излезете от него.

#Премисляте всичко по два и дори три пъти

Мозъкът ви е като калкулатор, който изчислява и премисля всичко по два-три пъти. Притеснявате се, че може да объркате нещо и да изглеждате глупаво в очите на другите. Изпадате в паника при мисълта за евентуален провал.

Съветваме ви да дишате дълбоко и да разграничите отделните източници на стрес. Голяма част от тях са ирационални и ако ги изправите срещу фактите, те ще загубят битката. Прекарвайте повече време с любимите хора и се занимавайте с позитивни неща.

#Постоянно анализирате всичко

Колкото и да сте уморени, не можете да изключите мозъка си. Той постоянно регистрира разни неща наоколо и започва да им прави дисекция. Дори когато нямате желание за това. Налага се с усилие на волята да спрете или поне да потушите този процес.

Препоръчваме ви в такива случаи да отделите 15 минути и да запишете мислите си или да ги изговорите на глас. Така ще освободите натрупаната във вас енергия и ще се почувствате по-леко.

#Приемате нещата лично

Опитвате се да давате всичко от себе си и да мислите за всичко. Когато нещо се изплъзне от контрол, заемате отбранителна позиция дори и да не сте провокирани. Приемате лично всяка критика или коментар дори когато не са насочени към личността ви.

В такива случаи изолирайте критиката към вашите действия от личността си. Това, че нещо не се е случило добре, не означава, че вие сте лош или неспособен човек.

#Перфекционист сте

Искате всичко да е перфектно и да се случва по начина, по който си го представяте. Без никакви изненади и отклонения. Не приемате компромиси и смятате, че вашата гледна точка е най-правилната.

Не забравяйте, че перфекционизмът е невъзможен и винаги ще сте неудовлетворени. Опитайте се да пренастроите мисленето си от „Това трябва да е перфектно” към „Направих най-доброто, което можах”.

#Неизвестността на бъдещето ви плаши

Несигурността в това какво ще се случи ви плаши изключително много. Заради това проверявате всичко по два пъти. Правите най-доброто, но въпреки това психиката ви агонизира.

В такива случаи затворете очи и дишайте дълбоко. Концентрирайте се само върху дишането си и бройте до десет. Запомнете, че не можете да контролирате бъдещето.

#Не можете да заспите заради тревожните мисли

Постоянно се тревожите за нещо и не можете да заспите. Кошмарът продължава нощ след нощ.

Препоръчваме ви следното – един час преди заспиване напишете вашите тревоги на един лист. Напишете всичко, което ви идва наум. Така ще се почувствате много по-спокойни.