Смяната на сезоните и по-дългият ден влияят на емоционалното и физическото състояние на хората и създават стресови условия за организма, отбелязва лекарката. Поради тази причина през пролетта много хора се изнервят, бързо се уморяват и се чувстват претоварени, казва ендокринологът Зухра Павлова. И споделя съвети как да се справим с дискомфорта.
"През пролетта денят става по-дълъг, а нощите по-къси и човешкото тяло трябва да се "пренастрои". Преходът е съпроводен с десинхронизиране на ежедневните ритми. Това стресира организма, а стресът винаги води до нарушаване на хормоналния баланс, с повече кортизол и по-малко серотонин, което ви прави по-стресирани", казва Павлова.
Според нея новините, свързани с външнополитическата ситуация - като продължаващата война в Украйна, също влияят на състоянието на хората.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
"Най-лесният начин да намалите негативното въздействие на емоциите върху организма е да пиете вода. Когато човек пие вода на големи глътки, тя блокира адренокортикотропния хормон (АКТХ), който се произвежда в главата и кара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Питейната вода блокира синтеза на излишния кортизол", уточнява тя.
Според лекарката физическата активност помага за унищожаването на хормоните на стреса.
"Клетките ни имат митохондрии, а когато мускулната маса работи, те започват да рециклират хормоните на стреса. Добре работещата мускулна маса е такъв шредер [устройство за нарязване на хартия], който унищожава хормоните на стреса", казва Павлова.
Освен това можете да направите емоционалния фон по-хармоничен с помощта на специални дихателни упражнения.
"Кратко вдишване, бавно издишване и емоционалният ви фон ще е балансиран. Можете да използвате три дихателни цикъла: на четири направете вдишване, на седем - пауза [задържане на дъха], на осем - издишване", съветва Павлова.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
