Един от най-добрите естествени начини да си набавим витамини и да подсилим имунната система в сезона на вирусите е храната. Естествен имуностимулатор са туршиите и киселото зеле, напомни диетологът проф. Донка Байкова в "Чети етикета". По думите ѝ 30-40% от имунната защита идва именно от стомаха.
"Много е важно обаче те да са с дозирано количество сол – една супена лъжица на литър вода, защото тогава пробиотиците, които ще се съдържат в сока, могат да се консумират, предупреждава диетологът.
Храните, с които можем да си набавим витамин D според специалиста
- сьомгата – една порция на ден осигурява цялото нужно количество
- херинга, скумрия и риба тон (в консервите риба тон обаче има два пъти по-малко витамин D, отколкото в дива риба тон)
- яйчен жълтък
- мляко и сирене
Подробно за съветите на диетоложката вижте тук
