Все повече хора не издържат на натовареността в динамичното време, в което живеем. Бързо попадат в кръговрата на опасните навици: информационно претоварване, обездвижване, наднормено тегло, безсъние, депресивни състояния и пристрастяване към токсични вещества. Съществуват лесно изпълними съвети как да се разкъса този порочен кръг.
Съвети срещу опасните за здравето навици:
Информационно претоварване
Редувайте умствения труд с физическа активност във фитнес зала, танци или работа в двора.
Правете почивки на всеки час с разговор на общи теми.
Слушайте любима музика.
Безсъние от пренебрегване на биологичния часовник
Лягайте вечер в определен час, но преди полунощ.
Ставайте рано по едно и също време и ще почувствате, че ще се събуждате бодри и готови за новия ден.
Наднормено тегло
Наблегнете на зърнените закуски с мед и плодове. Те са засищащи и по-ниско калорични.
Утолявайте жаждата си през целия ден с вода.
Не пропускайте хранения.
Не вечеряйте след 20 часа.
Хиподинамия
Правете гимнастика сутринта около 10 минути.
Излезте с кучето или потичайте навън. Стимулираната сърдечна дейност и дълбокото дишане ще подобрят настроението и ще активират мозъчната дейност.
Пристрастяване към токсични вещества
Да, всички тонизиращи напитки, тютюнопушенето и алкохолът помагат човек да се чувства по-доволен от себе си, вдъхновен и свободен, но това е временен ефект. Пораженията върху здравето са неоспорими.
Пийте прясно изцедени плодови сокове, топло мляко с мед или билкови чайове. По-добре не започвайте с пристрастяващите навици, отколкото да търсите начини как да се откажете от тях.
Депресивно състояние
Положителното мислене, умението да прощавате на себе си и на другите, занимания с хобита са безценни начини срещу депресивната нагласа. Чувството за хумор може да засилите чрез комедийни филми и книги с хумористични сюжети. Общуването с весели и по-ведри хора не допуска унинието и недоволството да ви превземат.
