Липсата на настроение, ниското самочувствие и понижено сексуално желание са част от причините, които са свързани с ниско либидо. Мнозина са засегнати в определен момент от живота си. В някои случаи може да се дължи на медицински проблем, но по-често основната причина са ежедневните ни навици. Докато ниското либидо обикновено не е проблематично, то може да повлияе на взаимоотношенията и самочувствието на човек. В тази статия разглеждаме някои от най-добрите начини, по които мъже и жени могат да повишат либидото си, като използват естествени методи. И мъже и жени могат да използват тези начини за увеличаване на либидото си. Вижте натурални начини за повишаване на либидото.

1. Регулиране на тревожността

От какво зависи либидото? Наличието на постоянна тревожност е сериозна пречка за нормалното сексуално функциониране и либидо както за мъже, така и за жени. Хората с интензивен работен график, много на брой отговорности или други житейски натоварвания, често чувстват преумора, която може да се изрази в ниско либидо и понижено сексуално желание. Тревожност и стрес също така могат да предизвикат допълнителна трудност за получаване и поддържане на ерекция. Проучване свързано с еректилна дисфункция при млади мъже показва, че депресия и тревожност са основни причини за намалено либидо и повишена сексуална дисфункция. Има много фактори, които зависят от нас и могат да спомогнат за овладяване на тревожността и засилване на психичното здраве, включително:

- Набавяне на здравословно количество сън;

- Отделяне на време за любимо хоби;

- Редовни физически упражнения;

- Следване на здравословен хранителен режим;

- Специално внимание върху взаимоотношенията с роднини и близки приятели.

Ето защо удоволствието от секса при жените намалява с възрастта

2. Следване на здравословен хранителен режим

Следването на здравословен хранителен режим работи по три различни начина за увеличаване на либидото.

1: Следването на подходяща диета насърчава добрата циркулация и здравето на сърцето, като в същото време премахва тежки храни, които намалят либидото. Хранене, богато на сезонни зеленчуци, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, доказано регулира много на брой нарушения, от които зависи либидото.

2: Разнообразно хранене, включващо полезни мазнини (авокадо, зехтин, сурови ядки и др.), регулира по здравословен начин мъжките и женските полови хормони – тестостерон и естроген, които са в основата на доброто ни сексуално здраве.

3: Някои храни са известни като натурални афродизиаци, които моментно повишават либидото при мъже и жени. Повече за тях ще може да прочетете в статията.

3. Ограничаване на тютюнопушенето

Добре известен факт е, че тютюнопушенето може да има негативно въздействие върху притока на кръв към половите органи, като провокира стесняване на кръвоносните съдове. Освен това, цигарите намаляват енергията и издръжливостта. Тютюнопушенето може да допринесе негативно и по още един начин - ако половинката ви е непушач, неприятната миризма на цигари може да подейства отблъскващо и да намали желанието за секс.

4. Въвеждане на спорт поне 3 пъти седмично

Редовните упражнения могат да помогнат за увеличаване на либидо по много начини. Установено е от проучвания, че при мъже и жени с ниски нива на полови хормони, редовни упражнения спомагат за справяне със свързаните проблеми като притеснения за външен вид, стрес, безсъние и др. Редовните упражнения ще помогнат и за подобряване притока на кръв към половите органи. Физическата активност, освен че повишава енергичността и общото здравословно състояние, спомага и за поддържането на нормално телесно тегло. Водещи лекари смятат, че въвеждане на физическа активност е водещ фактор за лечение на намалено либидо.

Лекарство за понижено сексуално желание при жените одобри Агенцията за контрол на храните и лекарствата в САЩ

5. Поддържане на здравословно тегло

Много на брой проучвания доказват връзката между наднормено тегло с ниско сексуално желание, заедно с други комбиниращи се фактори. Някои от тях са ниските нива на тестостерон или естроген и психологически такива, като занижено самочувствие. Поддържането на здравословно тегло ще има положителен ефект върху либидото от физическа и психологическа гледна точка. Комбинацията между фитнес програма и здравословна диета е един от най-ефективните начини за постигане на тази цел, както и повишаване на общите енергийни нива на човек.

 

6. Подобряване на съня

Добрият сън може да подобри общото настроение и значително да увеличи енергийните ни нива. Проучване доказва и връзката между повече часове сън и повишаване на либидото. В него се установява, че жени, които са имали повече часове сън през нощта, на следващия ден са имали увеличено сексуално желание. Същата група жени е споделила и за по-лесна възбуда в интимните части, спрямо друга група – с по-малко сън, при която не е имало положителна промяна.

7. Масажи

Древната техника може да направи чудеса за сексуалната възбуда. Около 1% са хората, които не харесват масажи. Могат да са полезни за намаляване на болки и напрежение в цялото тяло, както и за подобряване на кръвообръщението в масажираните зони. Липсата на добро кръвообращение в тялото е основна причина за намалено либидо. Други ползи от масажа включват:

- Намалява безпокойство, безсъние и главоболие (чрез отделяне на хормони на щастието, като ендофрини и енкефалини);

- Регулира кръвно налягане и дишане (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол);

- Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);

- Редуцира целулит (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли).

Жените, които пушат марихуана, изпитват два пъти по-силни оргазми

8. Храни за повишаване на либидо

Високото сексуално желание е пряко свързано с това да се чувстваме физически и емоционално добре. Поради тази причина не е изненада, че храната може да играе главна роля за увеличаване на либидото. Спазване на здравословен хранителен режим и изпълняване на редовни упражнения е дългосрочната стратегия, а на тези храни може да се гледа като краткосрочна такава. Ако искате да имате най-добри резултати, моят съвет е да комбинирате колкото се може повече съвети от статията.

Месо

Разнообразявайте диетата си с различни меса. Говеждото месо, пилешкото и свинското съдържат Л-Карнитин, Л-Аргинин и цинк. Л-Карнитинът и Л-Аргининът са аминокиселини, които подобряват кръвния поток. Непрекъснат приток на кръв е от основно значение за сексуалната реакция както при мъжете, така и при жените. Според редица изследвания, тези две аминокиселини могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция.

Сьомга

Сьомгата е добре известна с това, че е богата на здравословните за сърцето омега 3 мастни киселини. Омега 3 помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, като по този начин се подобрява притока на кръв в цялото тяло. Други вид риба със сходни ползи са риба тон и халибут (камбала).

Ядки и семена

Кашуто и бадемите са пълни с цинк, докато друга част от предложенията са богати на вече познатия Л-Аргинин. Може да разнообразите с: орехи, тиквени семена, слънчогледови семки, лешници.

Интересен факт: Някои стимуланти, които се продават в секс шоповете се базират основно на аминокиселината Л-Аргинин.

Допълнителен съвет: Може да се възползвате от суровите ядки микс, които се предлагат на пазара. Така ще се възползвате от разнообразието на витамини, минерали и аминокиселини, които всяка ядка може да предостави.

Жените, които предпочитат съня пред секса

Очаквайте втора част на Либидо: 10 натурални метода за повишаване на сексуалното желание и възможности!