Удоволствието от храната може да съществува без вина! Феновете на тези 15 храни могат спокойно да продължават да похапват своите любими неща и то без угризения.
Пътят към здравословния начин на живот или отслабването може да изглежда трънлив, но всъщност има много начини да се поглезите с нещо вкусно и едновременно да не се лишавате от всичките си любими храни. Има редица нискокалорични закуски, които помагат набавянето на нужната енергия. Освен това, те също са много здравословни и вкусни, както и през лятото са достъпни и леснооткриваеми. Ето кои са най-добрите нискокалорични храни, които съдържат 100 калории или по-малко и са подходящи за различните видове диети и режими:
Аспержи
5 големи стръка аспержи съдържат приблизително 20 калории, 2,2 г протеин, 3,9 г въглехидрати, 0,1 г мазнини. Холандез (или друг) сос ще добави допълнителни калории към ястието.
Едамаме боб
Порция едамаме от 100 г съдържа 63 калории, 4,7 г протеин, 6,3 г въглехидрати и 2 г мазнини. Различните дресинги ще увеличат калорийното съдържание.
Миди
Порция от 4-5 големи миди, 9-12 средни миди или 15-20 малки миди съдържа 89 калории, включително 17 г протеин, 2,7 г въглехидрати и 0,9 г мазнини.
Скариди
Порция от 4 екстра големи скариди, 6 големи скариди или 7 средни скариди съдържа 85 калории, 20 грама протеини, 0,5 грама мазнини и 0 грама въглехидрати. Ако ги пръжите обаче, имайте предвид, олиото ще добави допълнителни калории.
Малини
На 100 г малини се съдържат 50 калории, 1,4 г протеин, 12,1 г въглехидрати и 0 г мазнини. Перфектната закуска или междинно хранене!
Ягоди
Порция от 100 грама, съдържа 36 калории и 0,7 г протеин, 9,3 г въглехидрати, 0 г мазнини. Сметаната, която много хора обичат да добавят към този плод, не е включена в изчислението, но без нея можете да ядете повече ягоди).
Ананас
100 г или около 1/2 чаша пресен, обелен и нарязан на кубчета ананас съдържа 57 калории, 0 г протеини, 14,3 г въглехидрати, 0 г мазнини. Консервираният ананас има различно калорийно съдържание.
Киви
Киви и половина съдържат 61 калории, 1,4 г протеин, 14,9 г въглехидрати, 0,7 г мазнини. И дори повече витамин C от портокалите.
Целина
Порция от около 2 средни стъбла целина съдържа 14 калории, 0,7 г протеин, 3 г въглехидрати, 0,2 г мазнини. Всеки сос ще добави повече калории (търсете хумус за по-нискокалоричен снак).
Бейби моркови
Бейби морковите имат вкус точно на обикновените моркови, но са по-удобни като лека закуска, защото не се нуждаят от белене и могат да се пекат. Порция от 10 бейби моркова съдържа 41 калории, 1,2 г протеин, 8,2 г въглехидрати и 0 г мазнини.
Варени яйца
1 варено яйце съдържа 70 калории, 12 г протеини, 10 г мазнини и 0 г въглехидрати.
Червен боб
Той често се включва в различни диети, тъй като е доста засищащ и съдържа 85 калории, 4,6 г протеини, 15,4 г въглехидрати и 0,4 г мазнини на порция от около 100 г.
Кисело мляко
100 г съдържат кисело мляко, 3,6% масленост, съдържа 61 калории, 3,47 г протеин, 4,66 г въглехидрати, 3,25 г мазнини. Разбира се, стойностите варират според маслеността на продукта.
Червени ябълки
Порция от 100 г червени ябълки съдържа 53 калории, 12,3 г въглехидрати, 0 г протеини и 0 г мазнини.
Диня
Порция от 200 г съдържа само 42 калории, 13 г въглехидрати, 0 г протеини и 0 г мазнини. Не е случайно, че диетите с диня са толкова популярни.
Какви калории съдържат различните напитки - вижте в следващото видео.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
