Богатство от витамини и високото съдържание на фибри в диетата, ще ви помогне не само да се отървете от излишните килограми, но ще дари на организма ви тонус, жизненост и енергия. Редовната консумация на есенни плодове като грозде, сини сливи, ябълки, круши и тиква ще благоприятства и активизира храносмилането, ще прочисти тялото от натрупаните токсини и ще повиши защитните сили на организма ви.
1-и ден
Закуска:
100 г кисело мляко (не повече от 2% масленост) + 1 с.л. овесени ядки + 100 г сини сливи
Обяд:
1 пилешко филе
200 г задушена тиква за гарнитура, нарязана на парченца и подправена с щипка сух риган, къри и сол на вкус
1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска:
1 ябълка
Вечеря:
200 г варена тиква, пасирана с малко зеленчуков бульон, 2 с.л. кисело мляко и 1 щипка черен пипер.
2-и ден
Закуска:
1 чаша зелен чай
1 препечена филийка, намазана с извара + грозде
Обяд:
Салата от настъргани 200 г тиква,
1 ябълка,
40 г обезсолено нискомаслено сирене,
1 ч.л. зехтин,
черен пипер,
лимонов сок,
1 филийка пълнозърнест хляб
Следобедна закуска:
1 круша
Вечеря:
200 г печени круши, карамелизирани с малко масло и 1 ч.л. кафява захар
варен ориз за гарнитура
щипка черен пипер
