5 шокиращи признака, че ядете твърде много захар

Захарта е неизменна част от съвременния начин на хранене, но прекомерната ѝ консумация може да доведе до сериозни здравословни проблеми. 

Жените трябва да се ограничат до 6 чаени лъжички захар дневно, а мъжете - до 9, установява проучване, а Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневен прием от максимум 50 грама, но за предпочитане под 25 г. 

Въпреки тези препоръки, повечето хора консумират повече захар от допустимото, често без да го осъзнават, защото тя е скрита в преработени храни. 

Ето някои от признаците, че може би ядете твърде много захар:

УВЕЛИЧАВАНЕ НА ТЕГЛОТО И ПОСТОЯНЕН ГЛАД

Снимка: iStock

Прекомерният прием на захар води до повишаване на кръвната захар за кратко време, което обаче не задоволява глада. Липсата на фибри в захарните продукти води до постоянен глад и желание за още храна, което с времето увеличава теглото. Захарта е калорийно натоварена, но за разлика от сложните въглехидрати, тя не предоставя трайно усещане за ситост.

Какво ще се случи с тялото ви, ако спрете захарта и нишестето за 14 дни?

Спирането на захарта и нишестето за две седмици може да преобрази напълно външния ви вид, разберете как

АКНЕ И КОЖНИ ПРОБЛЕМИ

Ако забележите, че кожата ви страда от чести появи на акне, това може да е свързано с прекомерната консумация на захар. Според специалисти, консумацията на захар стимулира хормона IGF-1, който активира мастните жлези и води до запушване на порите. Това може да причини възпаление и акне, особено при хора с чувствителна кожа.

ПРОМЕНИ В НАСТРОЕНИЕТО

Снимка: Canva

Захарта е известна със способността си да предизвиква бързи покачвания и спадове в нивата на кръвната захар, което може да доведе до промени в настроението и дори пристрастяване. Много хора забелязват, че след консумацията на захарни продукти стават раздразнителни или дори депресирани, когато нивата на кръвната им захар спаднат драстично.

Непубликуваните тайни на Карл Лагерфелд за грижа за кожата - без бръчки

В наскоро излезлия биографичен мини сериал „Да станеш Карл Лагерфелд“, се разкриват много от тайните на модната икона за борбата с бръчките

ЧЕСТИ ВЪЗПАЛЕНИЯ И ОТСЛАБЕН ИМУНИТЕТ

Консумацията на прекомерно количество захар може да доведе до възпаление в организма и да отслаби имунната система. Когато количеството на захарта надвиши способността на организма да я усвоява, тя попада в дебелото черво, където се използва като храна от вредни бактерии. Това води до възпалителни процеси и може да допринесе за развитието на хронични заболявания.

УСКОРЕНО СТАРЕЕНЕ

Захарта може да ускори процесите на стареене, като уврежда колагена в кожата и тъканите. Захарта води до образуването на така наречените Advanced Glycation End Products (AGEs), които правят колагеновата структура твърда и крехка. Това затруднява регенерацията на клетките и води до по-бързо остаряване на кожата.

Хиалуронова киселина и ретинол - наистина ли ни подмладяват?

Две от най-разпространените съставки, използвани за поддържане на кожата в отлично състояние, са хиалуроновата киселина и ретинолът

Консумацията на твърде много захар може да има сериозни последици за здравето. Наблюдавайте за тези признаци и обмислете намаляване на захарните продукти в ежедневието си, за да поддържате добро здраве и самочувствие.

Продължи да четеш