В каква поза спите най-често? Оказва се, че това е важен въпрос, защото начинът, по който спите влияе на вашето здраве. Така например спането по гръб се счита за най-добрата позиция за сън за гръбнака, както и за врата (стига да не използвате прекалено много възглавници). Представяме ви седем общи позиции за спане и начина, по който влияят на тялото ви:
Кажи ми как спиш, за да ти кажа какъв си >>
1.По гръб, с ръце покрай тялото
В тази позиция тялото най-добре си отпочива. Когато спите по гръб, не натоварвате гърба и врата. Минусът на тази позиция е увеличаването на хъркането. Подходяща възглавница може да разреши този проблем.
2.По гръб, с вдигнати към главата ръце
Краката са леко разкрачени, а ръцете са вдигнати нагоре. Тази позиция също не натоварва гърба и е подходяща, ако имате проблеми с кръста и гръбнака. Похъркването отново е проблем. Освен това може притиснете някои нервни окончания и да получите изтръпване и болка в ръцете.
3.По корем
Спането по корем подобрява храносмилането. Неудобството на позата е затрудненото дишане, тъй като главата ви е заровена във възглавницата. В повечето случаи хората завъртат главата си на една от двете страни, което води до напрежение във врата и неприятни болки и схващания. Спането по корем може да ви доведе и болки в гърба.
Навиците и условия от ежедневието, които изморяват>>
